红拳十三势套路详解

2018-01-25阅读：9707 学员编辑 收藏

养生导读：红拳起源于秦，昌明于唐宋，盛行于明清。基本功：掌、拳、勾手、弓步、仆步、马步、半马步、正踢腿。红拳十三式套路招数尤为出名。下面养生之道为您介绍陕西红拳十三式套路招数，看看吧。

1、海底捞月鹦鸽架（十字手）

（1）双手由拳变掌，两臂伸直，指尖朝下，放于腿外侧掌心朝前弯腰、双腿不曲使双掌贴腿外侧至指尖接触地面，使双掌至脚内侧，目视脚尖。

（2）接上势不停，起身立正同时两臂内卷在胸前交叉成“十”字状，双臂微曲。双手“十”字不变，两臂向前推出，双臂与肩同高，目视前方。

（3）双臂打开至两侧，与肩同高，立掌，目视左掌。两臂伸直，两掌向外旋转180度，至掌心向上、虎口朝外，转头目视右掌方向。反掌使掌心朝下、虎口朝内，同时迅速握拳由掌变拳，目视左拳方向。双拳迅速收在腰间，拳心朝上，下颌微收，目视左侧。

2、撑补势

（1）两脚并立，成立正姿势，左拳由腰间向前提起与眼睛同高，左小臂与大臂成九十度，拳心超内，目视拳心，同时提左膝绷平脚尖。

（2）仆步左撑捶右冲拳——接上势，落脚成左仆步，打开左拳、拳心朝上，左拳紧贴大腿内侧，目视左拳，左拳贴紧腿内侧向前探至拳出左脚面，抬头目视前方，重心前移至左腿，左拳继续前撑小臂向外滚动成弓步上架，右拳由腰间向前冲，冲拳过程中右臂旋转至右拳拳眼朝上。

3、叶子手

（1）右拳变掌收于胸前，左拳变掌从头顶下按至胸前。右掌迅速从左掌上侧插出，同时向前探右肩，掌尖与下巴同高，目视右掌方向。

（2）接上势，右大臂不动，右掌由外向内、由上向下从面前下按至胸前，左掌迅速从右掌上侧插出，向前探左肩，掌尖与下巴同高，目视插掌方向。

4、群拦势

（1）左掌变勾手向斜后方挂，左臂伸直，勾尖朝上，身体向右后方旋转九十度，同时右臂向后用掌被打出、掌心朝内、虎口朝上，掌尖与头同高，重心移至右腿、左腿伸直，成右弓步，目视右掌。

（2）身体向左后方旋转九十度，同时右臂由后向上在头顶亮掌，右臂微曲成弧形，掌心朝上，指尖朝左，亮右掌的同时迅速摆头，目视左侧，左臂伸直、右手勾手不变，勾尖尽量与肩同高，左脚回收、脚尖点于右脚心内侧，左腿紧贴右腿内侧，曲左膝，下蹲，使左肩与左膝相合，收臀挺胸，目视左方。

5、却地龙

（1）挎腿按掌——左掌变拳收于腰间，重心前移，左腿伸直站立右腿踢膝，立于左胸胸前的右掌由上向下从右腿外侧挎过，同时迅速转头目视右侧，右掌挎过不停收于右侧腰际，左拳变掌，由腰间向右方下按，左掌与肩同高，目视左掌。

（2）插掌穿喉——接上势，右掌由腰间斜向上插出，与眼睛同高，弓步不变。

（3）仆步穿掌——右掌变勾手，迅速摆头目视左方，弓步变左仆步，右手勾尖朝上，左掌由右胸前打开，左掌和左臂紧贴大腿内侧，前伸出脚面，目视左方。

6、吊手单片

接上势不停，左掌向前撑起，重心前移上体直起成左弓步，右掌自下而上，由后向前抡起，与前撑左掌交掌击响于头顶上方，接着左掌变拳收于腰间，右掌由头顶向右耳侧曲肘回格，同时侧身调肩使右肩在前左肩在后，调肩时左脚脚尖向外拧转90度、成交叉步，然后迅速起右腿绷平脚面向上正踢，右掌由耳侧向前击打右脚面于体前，目视前方。

7、抹手贴金

（1）抹手——接上势，右脚向前落，右臂伸直，右掌由上向下劈，同时左拳变掌由腰间斜向下劈出，上左步成弓步，双手交于体前，两臂伸直，与眼同高目视劈掌方向，双手前抹，右手先下自然击打右腿面，左掌前探后下自然击打左腿面，目视前向。

（2）贴金——接抹手，右掌迅速从腰间推出，掌尖朝上，目视前方，同时左手立掌护于右肘下方，左掌贴于右臂外侧。

8、卸手抱头

左掌顺右臂向前卸手于左耳侧，右手回抽握拳，右拳由内向外轮拳向左侧击打左掌于左耳侧，左手立掌垂肘，同时并右步并迅速转头目视右侧。

9、连五捶

开右步，右脚向前迈半步，脚尖点地成右虚步，同时右拳由左耳侧向下抡砸，左掌变拳收于腰间，动作不停，重心前移至右脚，左腿提膝、左脚跨于右腿裹窝处，左拳同时由腰间提起由上向下、向前抡砸（斩）、左拳下砸至与胯同高时，制动并由下向上挑左拳，左臂伸直，拳心朝上，同时左脚前落成左弓步，左拳回抽同时右拳由腰间从左臂下冲出，拳眼朝上，拳面与肩同高，左弓步不变，右臂回抽向上架于头顶，回抽时旋转右臂，也叫滚架，上架的同时左拳由腰间冲出，拳眼朝上，左弓步变为马步。

10、拦斩揭膀

（1）拦斩——右拳收于腰际，左脚收回半步、右腿站直，左拳回收变掌收于左胯处，动作不停，左脚向前迈一步成左弓步，同时左臂提起、左掌向前下按，用掌外缘由上向下拦，步形不变，右拳由腰间提起胳膊肘上提使拳贴于耳侧，同时伸大臂、展小臂、拳外翻，用拳背由上向下抡砸至裆部时用左掌与右小臂交错，这为“斩”，左掌立于右胸前，右拳斩于小腹前，拳眼朝外目视前方，右臂下斩的同时，曲左腿，提右膝使右脚贴于左腿裹窝处。

（2）揭膀——接上势，曲右腿成提膝状，向前落右脚成右弓步，同时两臂伸直右掌掌心超内、虎口朝上，左掌掌心朝外、虎口向下，右臂向前、左臂向后，两臂由下向上揭起，揭起要自然、两膀放松。

11、抹手捅拳

（1）抹手——接上势，顺两臂下落，上左步成左弓步，右臂下落至面部时，左掌掌尖朝前，由腰间前从右手上插穿，右手向下抹，右手下落自然击打右腿面，左手向前拓同时下抹自然击打左腿面。

（2）上步捅捶——上右步成弓步，同时右掌变拳向前捅捶，拳眼朝上，拳与肩同高，左手立掌护于右大臂内侧，目视前方。

12、打虎势

右脚向回收半步震脚，起左脚微提膝、左脚提于右腿腿弯处，两手握拳、拳心超内拳眼朝上、两臂打开、右臂伸直，右臂微曲、左拳与头同高，右拳与跨同高，目视右拳，左脚向前落成左弓步左掌变拳，拳面朝下栽于左膝盖上、左肘顶起、左肩顶紧，右拳由后向上从头顶打出、拳面朝前，目视前方。

13、狮子抖毛

右臂打开向后轮，拳眼朝上，左臂打开向上轮，同时重心移至右腿成右弓步，目视右拳方向，接上面的动作不停，左臂继续由后向前、由上向下轮，右臂由前向后、自下向上轮，轮至两臂打开与肩同高，步行不变，目视左拳，接上动不停，大臂不动，小臂同时向内栽，双拳拳面抵于膝盖上，拳心朝外，步行由右弓步迅速变为左半马步，抬头挺胸，目视左方。

收势

（1）接上式，上体直立，并左脚成立正姿势，同时双拳回收收于腰间，拳心朝上，目视前方。

（2）双拳变为掌自然放下，身体放松，目视前方。

红拳十三式能增强人体协调性、灵活性，柔韧性，对强身健体延长运动生命有着不可估量功能，尤其对青少年骨骼的发育，身体协调发展有重要的功效。

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