洪洞通背拳基本动作

2016-03-11阅读：9735 学员编辑 收藏

小编：山西洪洞县的地方拳种，属于洪洞派的一个拳种，有不少的高手和名家，那么洪洞通背拳基本动作怎么练呢？下面小编为您详细介绍洪洞通背拳基本动作和基本技术，看看吧。

什么是洪洞通背拳？

山西洪洞县的地方拳种，属于洪洞派的一个拳种。内容有洪洞通背拳一百单八式，俗称九排子通背，另有推胸掌二十四势等套路和散打。特点是：随意而行，随力而走，取之以力，用之以力，空而不空，不空真空，动而不动，不动则动。讲究上下贯通，左右缠绕。有扳、搂、挒、掤、拖、推、劈、压、斩等手法。动作招式有：七星拳、窝里炮、雀地龙、懒扎衣、十里埋伏、护心拳、当头炮、金鸡独立等。

洪洞通背拳原名无极通背缠拳，由于起始山西洪洞县，并在洪洞流传最广、最久、最盛行。所以，人们习惯称之为洪洞通背拳。

洪洞通背拳根据考证，与河南温县陈家沟的陈氏太极拳有千丝万缕的联系。师传谱本、歌诀和拳谱几乎一样。只是个别字音有所不同。近代着名学者和武术家唐豪和顾留馨在许多专着中都有论述。七十年代中期，陈氏太极拳十九代传人陈立清曾来洪洞，将随身所带陈氏太极长拳拳谱，与洪洞通背拳谱对照，几乎相差无几。陈氏太极拳在全国普及和盛行，而洪洞通背拳则知道的人较少。洪洞通背拳流传不广有其历史原因，洪洞人的性格比较直爽，说话办事直来直去，不转弯抹角。此拳充分体现了这样的性格，出手就打，讲究“头手不上脸，还是你的根基浅”。现在真正掌握洪洞通背拳的人就更少了，只有一少部分的洪洞通背拳家还能掌握和领会，急需等待发掘和传承。

洪洞通背拳既然与陈氏太极拳关系密切，比较之下，洪洞通背拳有快慢两种练法，太极较慢。太极拳注重缠法、跌法，洪洞通背拳讲打、拿、缠、跌。以腰为轴，侧身而近，出手就打。拳谱讲：缠缠绕绕是正宗，侧身而进是根本，臂如藤条刚柔共，闪惊巧取快如风。打法讲：远用拳，近用肘，不远不近使按手，高捧低搂平抹手，不低不高丘挒手。总之，此拳练打要以十六字诀为主导：扳、搂、扶、挒、合、腾、拎、斩、推、打、劈、压抅、捧、托、栓。

洪洞通背拳共计九排子，一百零八式。同时还有许许多多的套手、短打套路。如三进步、铁翻杆、按人扫脚、推胸掌以及扶手套、摆手等等。内容既丰富有全面，是个比较优秀的拳种。

现在，洪洞通背拳主要流传在晋南各地，洪洞、霍州、尧都区、河津、稷山较多，也有不少的高手和名家。

洪洞通背拳基本技术

1、掌：五指自然分开且微屈，掌心含缩，虎口撑圆。

2、拳：食指、中指、无名指、小指自然卷回，拇指屈回压在食指的第二关节中间，拳面要平。

3、勾：五指撮拢，腕关节弯曲。

4、弓步：前脚脚尖略内扣，小腿垂直丁地面，膝关节弯曲、内扣。后脚内扣成45度，膝关节近似蹬直二。

5、虚步：重心落存后腿上，前脚脚尖点地，两膝弯曲，膝关节略内扣。

6、马步：两腿分开，屈膝半蹲，重心在两腿中间，两脚平行向前，相距2-3脚长，两膝向内微扣。

7、仆步：一腿屈膝下蹲，充分折叠，另一腿伸直，勾脚尖。

8、歇步：两腿膝关节交叉半蹲，重心在两腿间，后脚前脚掌着地。

9、倒插步：一脚提起，经支撑腿后落下，前脚掌着地。

洪洞通背拳基本动作

1、懒扎衣

①预备铅：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直。

②右臂侧平举，掌心向下，目视右掌。

③上动不停，两腿屈膝半蹲。右臂以肘关节为轴，右掌逆时针摆至左肩前方。目视左前力方。

④右脚震脚。同时，左臂侧平举，掌心向上。头向右转。

⑤左脚向左侧跨出一大步，成左弓步。左掌以肘关节为轴顺时针摆至右肩前方，右掌摆至右胯旁，掌心向后。目视右掌。

⑥重心左移，右脚向左侧横踢，右腿屈膝上提。左掌下按至腹前，右臂屈肘、外旋，右掌逆时针摆至左肩前方。目视右掌。

⑦右脚向右侧落步，重心右移，成右弓步。问时，左掌收于左腰间，指尖向右，掌心向内。右掌向右侧平推，略高于肩，指尖向上，掌心向右。目视右掌。

⑧接上动，右前臂外旋，顺势逆时针画立圆摆至身体右侧，勾尖向下，略高于肩。同时，左脚向右脚并步，两腿直立。目视右手。身体保持直立，重心稳定，肩背松顺。掌变勾时，摆臂成立圆，且身体要前俯。并步动作要敏捷、轻灵。

2、出步单阳

①预备势：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直。

②左脚向左侧横跨一步，重心在两腿中间，成马步：同时，两臂经腹前在胸前交义，两手变拳，左臂在内，右臂在外。

③重心左移，成左弓步。同时，两拳由胸前两侧砸拳，拳眼向上。目视左拳。砸拳时，两臂合分有弹性，犹如抽甩皮鞭。分展时，胸、肩要允分展开，幅度越大越好。

3、七星拳

①预备势：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直。

②左脚向左侧横跨一大步，身体左转，成左弓步。同时，左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，与肩齐高。右掌变拳迅速叩击至左肩前方，目视前方。

③街上动，左脚向左横跨-步，右脚上步，身体左转90度。同时，左臂下落摆至体侧，右臂斜上举，两臂擎成一斜线。目视右前方。身体重心变换要快，臂、肘、手要协调一致，出拳迅猛，有力。

4、当头炮

①预备势：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直。

②右脚向左侧上步，身体左转180。，成右弓步。同时，右拳向前下方斜劈，拳心向下，与腰齐高。左臂屈肘，左拳收于右肩前方。目视前下方

③右脚蹬地提起，左腿直立，成独立步，身体打转90度。同时，两臂在身体左侧顺时针划—立圆，两拳心相对停于右膝上方。目视前方。

④右脚前落，成右弓步。同时，左拳向前上方冲出，拳眼向上，略高于头。右臂内旋、屈肘，右拳架于头上，拳眼向下。目视前方。

以上就是小编为您介绍的洪洞通背拳基本动作，供参考。

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