少林地躺拳完整套路

2016-06-20阅读：9525 学员编辑 收藏

小编导读：本文是少林地躺拳完整动作套路介绍。大家都知道少林功夫的博大精深，其中地躺拳虽然不如罗汉拳之类的有名，却也是具有很好的养生和防御功效，下面为您介绍少林地躺拳完整动作套路。

身体并步站立，两臂自然下垂于体侧，目视前方。

1、抡臂砸拳

两臂沿体侧向上抡起，两掌变拳，由上经胸前画弧交叉，同时左脚向右后方一小步，两掌沿体侧分开推出，上右脚并步屈膝抡臂砸拳，目视前方。

2、十字后倒

身体右转90度向后倒地，两臂侧分开与背同时倒地，同时右腿向前上方弹出目视右脚。

3、鲤鱼打挺

屈腹收腿，两脚向上抬起，肩背撑地，两腿分开向前弧形振摆，上体向前方挺腹弹起，右掌拍地，左掌向后上方伸出，成蹲步拍地，目视右掌。

4、后摆倒地

两腿腾空跃起，右腿向右平摆旋转360°，身体左侧倒地，目视右脚方向。

5、独立冲拳

鲤鱼打挺跃起，抡臂单拍脚，提左膝成金鸡独立，同时右拳向前冲出高与肩平，左掌贴于右胸前，目视右前方。

6、旋子转体

左脚落地，两脚向左侧助跑三四步，做旋子转体360°或540°落地站稳。旋子转体落地后，连续上3步，腾空右腿踹出左腿扣于右膝，身体挺直，与地面平行倒地。

7、乌龙绞尾（左式）

侧身卧地左腿屈膝盘坐，两手身前扶他，右腿在左腿上向前扑出，同时右腿向左腿上方扫挂，当右腿扫至胸前上方时，左腿向右腿合腿屈膝，同时右腿屈膝以脚跟挂，左腿向前靠贴右腿向前铲出，脚掌贴地。两手身前扶地，目视铲腿方向。

8、乌龙绞柱

左腿屈蹲向左侧倒地，右腿向左斜上方扫挂，上身躺地从左向右后方滚翻，当右腿扫挂至前上方时，两腿夹胯向右上方剪蹬，同时，肩背撑地，自右向左向右向上扭转腰部站立。

9、弓步推掌

左腿后撤，向左转身360°，成右弓步，同时击左掌，高与肩平，右臂屈抱拳至腰侧，目视左前方。

10、抢背鱼跃

左腿向前上步屈膝，上体前倾跃起含胸低头，右臂靠胸向左后伸，同时，左手扶地右肩着地，左脚向上掀起，身体屈圆抱紧，由左肩经腰至左腰部滚翻一周后蹲立。

11、旋风脚倒地

上左腿，跑四步，腾空跃起，左腿上摆空中里合，身体旋转520°倒地，成侧卧，目视右手前方。

12、反鞭拳

鲤鱼打挺起，左脚向左迈出，右腿向左上方划弧成里合击响，身体左转180度，落地两腿并拢，两臂屈肘并于胸前，左脚向左迈出，跃起左转360度，同时右臂穿掌，落地成右跪步，右臂做反鞭拳，右拳置于右腿前上方，左掌放于右胸前，目视右侧方。

13、扫荡腿

左脚向前迈出，屈膝下蹲，右腿向前扫出180°，左腿向后方扫出180°，成连环扫腿，目视前方。

14、戳蹬蹍

一戳，左腿屈膝下蹲，右腿向前上方戳出，同时，两手向右侧下扑撑地；

二蹬，左脚蹬地跳起，向前方蹬出，右脚收回落下，身体悬空，目视蹬脚方向；

三蹍，右脚蹬地跳起，身体左转180°，右脚急速向右侧方蹍戳成四六马步，同时向右膝前砍掌，左臂屈肘，左掌收至胸前，目视右侧。

15、鲤鱼跳涟

身体左转90°，右脚震蹬，屈膝下蹲，同时抡臂砸拳，两手置于腹前，向后跃起，两手手撑地两腿向上伸展（后手翻动作），屈膝由胸至脚，先后落地，成俯卧撑姿式，目视前方。

16、老汉絮被窝

做俯卧撑，下卧姿势收腹屈腿，两臂用力撑地，同时两腿，迅速直膝收腹，两脚凌空由两臂中间仰身穿出，脚尖勾起，脚跟用力前蹬。仰身躺地同时两臂外展两手平伸落地。

17、饿虎侧扑

仰卧收腹提腿爬起，撤左腿转身180°，抡背跃起，空中侧扑姿势倒地，目视右前方。

18、乌龙绞柱

身体向左侧倒地，同时右脚向左斜上方扫挂，上身躺地从左向右后方滚翻。当右腿扫挂至上方时，左腿夹胯向上方剪蹬。同时，肩背撑地，腰从左向右扭转，完成后，上体仍左侧卧地，左腿继续向前上方扫挂，左腿剪蹬至五次后起身。

19、虎啸推山

起身式，抡臂砸拳，左转身向前，成骑龙步，同时双手向前推出成虎爪状，目视前方。

收势：右臂向后抡360°停于胸前，左掌拍击右前臂，随后两爪变掌向右侧方砍出，左掌收至腰后。两腿成丁步，转身立正收势，目视前方。

以上就是小编为您介绍的少林地躺拳完整动作套路，供参考。

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