一、竞技跆拳道基本技术

二、跆拳道青年运动员心理训练方法

三、跆拳道等级道带意义

竞技跆拳道基本技术

1、基本站立姿势

正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础,它包含平行站立式、并步站立式、护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。

2、防守技术

跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪,而是通过手和脚不同部位的出风吹草动,变防守为进攻的一种方法。在千变万化的竞技之中根据不同的对手,需采取不同的战术,只有掌握了扎实的防守方法,才能变被动为主动,改变赛场局势。

3、进攻技术

跆拳道的攻击方法虽然很多,但是常用的技术主要有:拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。

跆拳道青年运动员心理训练方法

1、心理暗示

在众多训练中,心理训练占据着相当大的位置,通常情况下心理暗示属于最有效的方法,可以在赛前快速提高运动员的自信心,减轻心理上的重担,轻装上阵。主要方式是通过在赛前对赛时的心理状况进行模拟,不断在心跳加速时努力平复心情,既可以从生理上采用深呼吸的方式,也可以在心理上不断自我暗示,提高自信心。相信自己可以在比赛中超常发挥,通过回忆自己成功的事情来增加自信,从而无畏前路中的任何艰难险阻,最终取得胜利。

2、动机探寻

相对于可以大范围一起训练的心理暗示,采用动机训练将每一个运动员的训练方式特殊化也不失为一种好的方法。根据不同运动员各自的情况分别选择激励、诱导、命令、奖惩制度等各种不同的训练方式对症下药。以运动员的个性为基础,在充分了解运动员的前提下制定不同训练方式,比如变换训练场地,特殊训练,榜样力量等,从而在赛场上以各自独特的战术使对手防不胜防,最终获得胜利。

3、客观模拟

模拟赛场有助于提高运动员对比赛的适应能力。对比赛场景的神还原,需要从方方面面入手,无论是人员准备还是灯光效果甚至包括比赛时间与突发情况都经过了仔细考量,最后再做出模拟。这样不但有利于增加运动员的实战经验,更有利于运动员在面对裁判的包庇偏心甚至错误时可以冷静的应对,并做出正确选择。

跆拳道等级道带意义

1、白带:一切从零开始,没有任何基础,代表纯洁之意。

2、白黄带:已经了解跆拳道的基本知识,学会了一些技术,开始由白带向黄带过度。

3、黄带:黄市大地大的颜色,就像植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。

4、黄绿带:介于黄带和绿带之间,水平在不断上升。

5、绿带:绿石植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,技术在不断完善。

6、绿蓝带:由绿向蓝过度的阶段,水平处于绿带和蓝带之间。

7、蓝带:蓝是天空的颜色,随着不断的训练,练习者跆拳道技术不断成熟,就像大树一样向着天空生长,已经完全入门。

8、蓝红带:练习者的水平比蓝带高,比红带低,介于二者之间 红带:红色是危险警戒的意思,联系者已经具备一定的攻击能力,对对手构成威胁,要注意自我修养和控制。

9、红黑带:经过长时间的系统训练,练习者已经修完从十级到一级的全部课程。开始由红带向黑带过度。

9、黑带:黑带练习者经过长期的艰苦训练,其技术动作与思想修养已经相当成熟。也象征着跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。黑带只有高级入段选手或专家才可以系结。取得黑带1段即获选手资格,可参加全国性和国际性的比赛,也可以担任教练指导跆拳道运动。