一、散打比赛每局净打多少分钟

二、散打的练习方法

三、散打的好处有哪些

散打比赛每局净打多少分钟

1、散打比赛的竞赛办法及体重分级

1.1、比赛采用三局两胜制,每局净打2分钟,局间休息1分钟。

1.2、48公斤级(≤48Kg)。

1.3、52公斤级(>48Kg-≤52Kg)。

1.4、56公斤级(>52Kg-≤56Kg)。

1.5、60公斤级(>56Kg-≤60Kg)。

1.6、65公斤级(>60Kg-≤65Kg)。

1.7、70公斤级(>65Kg-≤70Kg)。

1.8、75公斤级(>70Kg-≤75Kg)。

1.9、80公斤级(>75Kg-≤80Kg)。

1.10、85公斤级(>80Kg-≤85Kg)。

1.11、90公斤级(>85Kg-≤90Kg)。

1.12、100公斤级(>90Kg-≤100 Kg)。

1.13、100公斤以上级(>100 Kg)。

2、比赛中的胜负评定方法

2.1、在每局比赛结束时,依据边裁判员的评判结果,判定每局胜负。

2.2、一局比赛中,一方受重击被强制读秒2次,另一方为该局胜方。

2.3、一局比赛中,一方下台两次,另一方为该局胜方。

2.4、一局比赛中,双方出现平局时,按本局受精干,劝告少者,当天体重轻者顺序判定胜负,如上述三种情况仍相同,则为平局。

2.5、一场比赛,先胜两局者为该场胜方。

2.6、比赛中,运动员出现伤病,经医生诊断不能继续比赛者,判对方为该场胜方。

2.7、比赛中因一方犯规,另一方乍伤,经医务监督确诊后,判犯规一方为该场胜方。

2.8、因对方犯规而受伤,通过义务监督检查后确认不能继续比赛者,为该场胜方。但不得参加以后的比赛。

2.9、循环赛时,一场比赛中,如获局数相同,则依受警告,劝告少者的顺序决定胜负。如仍先同,则加赛一局,一次类推。

3、散打比赛的技术犯规有哪些

3.1、消极搂抱对方。

3.2、消极逃跑躲避对方攻击。

3.3、用手抓住围绳进攻对方或不正当地利用围绳或立柱。

3.4、处于不利状况时要求暂停。

3.5、比赛中对裁判员有不礼貌的行为、语言或有其他不服从裁判的行为。

3.6、有意拖延比赛时间。

3.7、上场不戴或吐落护齿,有意松脱护具。

3.8、教练员及助手严重违反规则。

散打的练习方法

1、长:长,是指完成进攻动作时,要具有伸展性。一进攻性的动作,在重心、支点稳固的前提下,需要参与活动的各个关节尽量伸展,向前协调运动,这样既扩大了自己火力点的射程范围,又增加了对方发出动作的难度,这就是“一寸长,一寸强”的道理。

2、重:重,是完成动作力量方面的技术的要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”,提倡技术型的打法。但是,这些和动作需功力并不矛盾。巧,是以整体技术运用的能力而言;重,是对单个动作的力理而言。

3、准:准,是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点,不同的动作有不同的力点要求,力点不准,不但影响动作的有效性,而且容易受伤。

散打的好处有哪些

学习和训练散打,能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打又是一项以抗性体育运动,可以发展人的心智,使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练,可强筋骨,壮体魄。散打是以双方互相对抗为运动形式,这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机,防守要到位,反击要及时,从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化,提高应变能力,以及提高击打和抗击打的能力,这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。

初学散打,要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习,要承受击打和抗击打的皮肉之苦;进行实战,要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动,通过长期的散打训练,可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神,进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。