一、八卦掌的传承与来历

二、八卦掌的特点

三、八卦掌走圈可预防低血压偏头痛

八卦掌的传承与来历

1、八卦掌的传承与来历

清朝咸丰年间,董海川于北京传授“八卦连环掌”,简称“八卦掌”. 董海川生于清朝嘉庆三年,卒于光绪八年。自幼好武,云游四方。投名师,访高友,学习了多种拳术,取其精华,整理了八卦掌。

董老先师因为乡里打抱不平,涉嫌命案潜逃至京都肃王府为太监听差。匿迹消声。府中人皆不知董公为技击家。当时有肃王府护院总管,自荐演武献技于演武庭前。肃王大悦。肃王唤董公献茶,由于观众拥挤难以进入。情急之下,一手托盘一手提壶纵身跃过人墙,送茶至肃王面前为客献茶。肃王大惊,问道:“你也精通武艺?”答曰:“略知一二”。肃王下令叫董老先师当场表演。只见他左翻右转,步法敏捷,掌法神出鬼没而多变。观众见状,目瞪口呆,鸦雀无声。正在此时,先师提气腾空,跃起数尺之高,旋转而下,落地无声。王爷大惊,问道:“此术何名”当时董老先师寻思,此掌乃自己所创,并未定名,情急之下乃定名为“八卦掌”。从此八卦掌开始见露头角。

2、八卦连环掌介绍

是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。八卦连环掌由于运动时纵横交错,分为四正四隅八个方位,与“周易”八卦图中的卦象相似,简称“八卦掌”。有些八卦连环掌老拳谱常以卦理解释拳理,以八个卦位代表基本八掌。是中国流传很广的拳种,是武当内家拳三大名拳之一,也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。

3、八卦连环掌的起源发展

关于八卦连环掌的起源,据考证为清代河北文安县人董海川(约1813～1882)在江南游历时得到道家修炼的启示,结合武术加以整理而成。董海川曾在清朝肃王府作拳师,故八卦连环掌首先在北京一带流传开来,近百年来遍及中国,并传播到国外(如东南亚地区)。

八卦掌的特点

八卦掌的特点是身捷步灵﹐随走随变﹐与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。拳谚说它“形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘”。其基本功以桩步﹑行步为基础。身型要求顶头竖项，立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸，吸胯提裆。步法要求起落平稳，摆扣清楚，虚实分明，行步如蹚泥，前行如坐轿，出脚要摩胫。走圈时，内脚直进，外脚内扣，两膝相抱，不可敞裆。身法讲究拧﹑旋﹑转﹑翻，圆活不滞。手型有龙爪掌﹑牛舌掌两种。主要手法有推﹑托﹑带﹑领﹑搬﹑拦﹑截﹑扣﹑捉﹑拿﹑勾﹑打﹑封﹑闭﹑闪﹑展16法。要求能进能退，能化能生，虚实结合，变化无穷。

八卦掌的动作要求顺颈提顶,松肩垂肘,畅胸实腹,立腰溜臀,缩胯合膝,十趾抓地。八卦掌以“滚钻争裹,奇正相生,走转拧翻,身随步走,掌随身变,行走如龙,回转若猴,换势似鹰,威猛如虎”;以曲刹直,以动扰静,以静刹动为修炼原则。

八卦掌走圈可预防低血压偏头痛

我国古代流传下来的八卦掌,其行走方法粗看像走圆圈。若以此法,每天锻炼20～30分钟,有疏通经络,调和气血,保持人体阴阳平衡之功,可防治低血压、偏头痛、失眠、等常见疾病。

初练时,可在地上画一个直径约一米的圆圈,人站立于圈外边缘,脊椎伸直,腰部自然下沉,如向右(左),先跨出左(右)脚,在距右(左)脚尖前10～20厘米处落脚,接着跨出右(左)脚,双脚以交外八字形相互交替行走。行走时双手可垂于身体两侧或背向身后,不可低头弯腰,双膝自然屈曲,但速度切勿过快,如此行走一定圈数后换方向。

初练习惯后,即可练习八卦掌的行走方法。设想地面有一个一米左右的圆圈,走圈时双臂向两侧自然伸直。待向左、右方向各走完10～20圈后,换八卦掌的行走方法,即抬起双臂,一掌在上,不超过头顶,一掌位于上腹部,双掌心朝向身体的左右侧。走10～20圈后,同时换手换方向。当双臂感到累时,可采用自然下垂或背向身后的方法。