一、气血差时能打太极拳吗

二、 气血差的食疗

三、女人气血不足的原因

气血差时能打太极拳吗

1、气血差时能打太极拳吗

养生太极拳是提高健康本能的自我修炼技术,其基本功法是意气运动,通过意气运动疏通经络,调和气血。通过练拳使人体赖以生存之气沉聚于丹田,使“丹田”之气充盈。后气的自然运行和练拳时以意领气使气循经运行,以疏通经络,达到调和气血,平衡阴阳、祛除疾病的作用。

2、打太极拳的好处

2.1、提高心肺功能:练太极拳我们要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长,此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

2.2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统。因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练习了很长时间,会察觉有关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

3、气血不足的危害

3.1、健忘心慌:心主血脉和精神活动。心的气血不足则心神失养,表现为胸闷、心慌、气短。

3.2、头晕耳鸣:大脑需要气血的供养,若气血不足,常出现头痛、头晕、耳鸣、健忘。

3.3、面色萎黄:脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽、长斑。

3.4、皮肤粗糙:气血滋养着全身皮肤,气血不足则表现为皮肤干燥、粗糙、暗沉、瘙痒、脱皮等。

3.5、视物昏花:肝开窍于目,肝血不足则眼睛干涩、迎风流泪、视物昏花、夜盲。

3.6、头发干枯:发为血之余,意思是说头发依赖气血的滋养,气血不足时头发会干枯没有光泽、大量掉发。

3.7、失眠多梦:心血及肝血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难、易惊醒、多梦。

气血差的食疗

气血差的人平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

女人气血不足的原因

1、睡眠:现代女性因为面对着工作和生活的压力,不仅仅要完成工作,而且还要完成各种各样的家务活,所以长期的不好的作息习惯以及睡眠时间的不够,从而导致机体的气血无法得到很好的恢复,久而久之就造成了女人气血不足。

2、性生活:性生活是亲密爱人之间最为亲密的方式,可以有效的增进感情。但是只有有节制的性生活才可以更健康并且促进感情。长期的性生活过度,容易伤精,从而导致肾精损失严重,最终导致气血不足。

3、运动:生命在于运动,对于女性而言,适当的运动更有利于健康。而在日常生活,很多女性往往因为工作和生活等因素没有运动,最终导致运动量过少,静脉自然也就不通畅,气血生成受影响,最终导致女人气血不足。