一、腰椎间盘突出能打太极拳

二、腰间盘突出的饮食注意事项

三、腰间盘突出怎么预防

腰椎间盘突出能打太极拳

1、腰椎间盘突出能打太极拳

太极拳是一种养生健身非常好的方法,对三高、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出等慢性病非常有效,是跑步、羽毛球、网球、高尔夫、以及篮球、足球等不可比拟的养生运动。

2、腰椎间盘突出的早期症状

腰间盘突出的早期症状一:有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛,这也是属于患有腰间盘突出的症状表现。

腰间盘突出的早期症状二:单侧鞍区或一侧(双侧)小腿外侧,足背外侧或内侧疼痛或麻木,或疼痛、麻木同时存在。这也是患有腰间盘突出的表现。

腰间盘突出的早期症状三:腰间盘突出患者会出现腰或腿疼痛,在卧床休息后多可缓解,下床活动一段时间后又出现疼痛。这是属于常见的腰间盘突出的早期症状之一。

腰间盘突出的早期症状四:腰间盘突出的早期症状可表现在腰疼部位多位于下腰部偏一侧,腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼,腰间盘突出患者可伴有麻木感。

3、腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗

仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉,这个健身的朋友们都知道。正确的仰卧起坐动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等,这样在做动作的过程中人体就需要弓背,弓背的结果就是给脊椎压力,当然也包括腰椎。弯腰:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。

腰间盘突出的饮食注意事项

1、腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适当减少,特别是在急性期卧床的病人,除活动减少外,消化功能也明显降低,胃肠蠕动较慢,故应注意合理安排饮食,多吃蔬菜水果及豆类食品,肉及脂肪较高的食物尽量少吃,因其易引起大便干燥,排便用力可导致病情加重。腰椎间盘突出饮食需注意,应少食多餐,每日可吃4-5次。

2、如有咳喘病史,就少吃或不吃辣椒等刺激性食物,以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重,这是腰椎间盘突出饮食注意事项之一。腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉,以利早日康复。腰椎间盘突出症在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物,如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等,以保持大便通畅。如果大便不畅,晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。

腰间盘突出怎么预防

1、避免长时间固定姿势。对于长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰,做做伸展运动,缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,使周身血液得到循环。适时活动腰部。

应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用。

2、腰部用力要正确。在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。