一、怎么打拳击

二、练拳击的好处

三、练拳击的注意事项

怎么打拳击

1、怎么打拳击

1.1、始发姿势:一个舒适且气场强大的始发姿势可以使你全力出击并迅速躲避对手的攻击。如果你习惯右手出击,则合适的始发姿势为左脚在前,并与你的对手成45度方向。且你的左后跟应与右脚趾并排。重心应该在后脚上。保持你的肘部向内,手部向上,同时左手在脸颊下方,右手在下巴下方。注意下巴要时刻保持朝下。

1.2、步法:要时刻保持警惕,保持运动态势。切忌成为原地不动的攻击对象。如果你面对的是一个习惯右手出击的拳击对手,则你应将手置于身体右侧。同理,如果面对的是习惯左手出击的拳击对手,则应该将其收置于身体左侧。

1.3、拳击训练。成功的拳击手会在进入拳击场前很长一段时间就开始进行拳击训练。无论是进行空拳训练还是使用拳击袋训练,初学者都必须专注于使用恰当的出击形式。当其能够熟练掌握一系列出拳形式过后,拳击手通常就可以结合多种出拳形式攻击,这样便可以给予其对手毁灭性的攻击。

2、拳击是什么

拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击),也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的记载。在古代奥运中,拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会,男子拳击正式被列入比赛项目。

3、拳击的技巧战术

拳击运动的技术包括攻击、躲闪、放松,移动、扭斗技术和善于反击。

攻击技术包括左右直拳,左右上勾拳,左右平勾拳,左右摆拳,左右斜上勾拳,刺拳。

拳击运动只能运用拳头来制服敌人,不能使用腿脚肘膝。

练拳击的好处

1、塑形

日常拳击课程是一项塑形的运动,拳击练习活动量大,减脂效果明显,对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。

2、健身及预防疾病

拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,改善现代白领亚健康的身体状态,同时可以使人的反应更为敏捷,专注力也得到提高。

3、宣泄情绪

把压力通通打出去,拳击受到人们欢迎的原因之一,是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也要不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。

4、趣味性强

真的很好玩,练了拳击的人都会告诉你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中,步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣。

练拳击的注意事项

1、不放松:拳击是一项对抗激烈的运动,对体力的要求相当高。为了从始至终保持良好的竞技状态,应当学会放松,而且从预备姿势就应放松,只有放松了,动作才会灵活,速度才会快。在放松状态下出拳,才能成分发挥肌肉收缩的力量,才能产生强大的富有弹性的迅猛的爆发力。如果在肌肉紧张的状态下出拳,速度就会变慢,不能产生强大的爆发力,对方也易发现你的攻击路线,出拳应当在放松的状态下以最快速度出击,在接触到目标的一瞬间才突然握拳用力,这就是说,只要放松才有速度,才有爆发力,才能持久。

2、闭眼:在防守时,一但到对方进攻,不是冷静的观察判断,而是闭起眼来低头躲避,这样就很难找到反击的时机,不能有效的防守,也不能有效的去反击,这样就只有挨打的份了。

3、只攻不守:有些练习者不注意防守技术的训练,只会功,不会守,这是很不对的。因为在对抗中,对方是一个活的人,他会反击,会看出你的弱点,也会引诱你消耗体力。