一、格斗是什么方式的运动

二、练习格斗的准备事项

三、格斗体能训练的方法

格斗是什么方式的运动

1、格斗是什么方式的运动

无差别格斗术,是一种技击性很强的运动。它结合了中国传统武术现代散打,武术散手,自由搏击,日本空手道,泰国泰拳,韩国跆拳道和现代军体武术短打,擒拿,硬手功夫等多种搏击技术的精华是目前肉搏格斗上一种实用性较强的格斗技术。无差别格斗术实用性强,个人掌握快,是一种容易推广,有利于国家武术业发展的运动。

2、格斗的训练原则

2.1、格斗的自觉积极性原则

自觉积极性原则是要求练习者应首先明确的一条重要原则,此原则对明确训练目的,端正训练态度,以及自学苦练,顽强练习有着重要作用,同时又能积极思维、开动脑筋,把认真练习的想法变为自觉的行动。

2.2、格斗的自觉出发原则

身体训练的任务、内容、练习手段和运动量的安排等,都要力求符合练习者的年龄、身体特点、实战的基础等实际情况。如果超出自己的实际水平和承受能力。这样不仅难于完成训练任务,反而会产生不良后果,甚至出现损伤事故。因此,在进行身体专项素质训练前,一定要认真分析情况,并制定好合理的训练计划。

2.3、格斗的全面性原则

面性原则是指在身体训练中,选择与安排的训练内容要全面,从而使身体的各个部位、器官和系统的机能以及身体各方面的素质得到全面的发展。

3、格斗的特点

3.1、太极拳和合气道。讲究四两拨千斤,借力打力(也可以主动攻击)。

3.2、泰拳和空手道。招式刚猛,威力大,抗击打能力强。

3.3、散打。步法灵活,快摔凌厉。

3.4、综合格斗。各种武术的动作都包含了,招式灵活多变,让敌人不知道你要出什么招,摸不清你的套路。

3.5、拳击。步法是各种武术中最灵活的,灵活的步法弥补了偶尔用脚。

3.6、摔跤和相扑。摔法凶狠。

3.7、巴西柔术。擅长将对手拖入地面,然后在地面上获得控制的姿势。一旦形成控制姿势,柔术练习者可以使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段,将对手制服。

练习格斗的准备事项

1、要有长期坚持下去的决心

没有决心长期坚持的最好别练,格斗本来是个比较敏感的东西,如果你大肆宣扬你练武了,又没能坚持,水平上不去,别人听说你练武的想和你比划比划,后果比较麻烦。

2、要有安排好的训练时间

想练,就根据你的作息规律把时间安排好,每个时间段练什么,制定一个相对固定的计划,训练是一个积累过程,积累得慢一点起码也在增长,只要练就比不练强。

3、要有反复磨炼技术的耐心

格斗技术看似简单,其实要求很细,一个细节的不到位就可能让技术的实施效果大打折扣,所以技术需要反复的磨炼,需要精益求精,这是需要很强的耐心的。每一个技术动作都需要千万次的反复磨炼才能成为你的格斗利器,虽然通过合理的讲解能让你尽快地掌握动作要领,但掌握不等于熟练。对照以上四个问题自我检查一下,如果答案都是肯定的,那好,你真正为练武作好了准备。

格斗体能训练的方法

1、练习俯卧撑。每次练习时间在10分钟左右,做3组,在动作保持标准的前提下,每组做到20次,间歇时间为60-90秒。

2、练习仰卧起坐。每次练习时间在10分钟左右,做3组,在动作保持标准的前提下,每组做到20次,间歇时间为60-90秒。

3、练习单腿深蹲起立。每次练习时间在10分钟左右,做3组,在动作保持标准的前提下,每组做到8次(左右腿各4次),间歇时间为60-90秒。