一、练气功能瘦吗

1. 练气功能瘦身吗

2. 练气功能瘦身的原理

3. 怎样练气功能瘦身

二、练气功要注意什么

三、练气功有什么禁忌

练气功能瘦吗

1、练气功能瘦身吗

练气功是可以瘦身的。气功是通过调身、调心和调息原理,锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能健体,强身,防病,治病,而且还能减肥。近年来气功减肥己应用于临床,颇受患者欢迎。

练气功减肥,既不需吃药,又不要打针,简单易行,容易掌握,无副作用,无明显饥饿感。通过练气功,使往意力转移到气功要求的意守思维上,在一定程度上减轻饥饿感,同咐由于练气功调整自身功能,从而起到减肥作用。

2、练气功能瘦身的原理

气功通过呼吸锻炼方法对腹腔器官有一定的按摩作用,通过特殊呼吸方法对局部腹肌有增强及减少脂肪作用。但气功所以能减肥,不仅有局部减肥作用,且主要应从气功的特点来考虑。

练习气功时需要练习者抛弃心中的杂念,整个人处于一种忘我的境界。达到这种境界有利于提升大脑功能,使大脑功能得到调整,使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高。这样有利于提高植物神经的协调功能,使大脑能够更有效的控制身体器官,包括内分泌代谢的功能调整。

气功锻炼与经络有密切关系,例如我们在练功时常常会有手足麻、热、胀等感觉,或感到有一股暖流沿着经络路线移动,在练大周天或小周天时,往往在任脉与督脉之间有感觉(或者叫得气感觉)周转循行。

以上现象说明练气功能疏通经络,调整阴阳,协调脏腑功能,亦对内分泌代谢起调节作用。由于气功的锻炼能使消化器官直接受到按摩及刺激,膈肌活动幅度增强,腹肌得到锻炼,这亦有助于腹部减肥的目的。

3、怎样练气功能瘦身

3.1、观音莲花坐功

盘腿而坐,男以左腿放在下面(女相反),左手放在右手下面(女相反),双手手心向上,轻轻放在小腹前,两手臂放松,放在两腿弯上,胸部内含,双肩放松,自然下垂。姿势完全处于休息状态,腰略伸直。

口微闭,舌舐上腭,双目微闭,思想高度集中于呼吸,即意守呼吸,面带微笑,心中想着最愉快的事,抱着十分高兴的心理状态,投入练功。

要求鼻呼鼻吸,呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声,有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要自然,胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟,便进入第二阶段,即把有意识的呼吸改为有意识的呼(呼气时好像全身架子散了一样)。当气呼尽后,吸气时自由地吸,即有意识地呼,无意识地吸。这样又连续5分钟,最后进入第三阶段,即自然的呼吸阶段。练lo分钟左右。

收功:先不要睁开眼睛,抬起头,双手相擦10余次,再擦脸10余次,随后,睁开眼睛,双手向上伸,伸腰,深叹一大口气,然后两手分开放下。

3.2、玉蟾翻浪减肥功

平卧床上,膝弯曲成90度,左手放在胸前,右手放在小腹部,然后开始运气。吸气时挺胸收小腹,呼气时挺胸鼓小腹(引真气冲丹田),把小腹鼓得越高越好。一呼一吸为1次,饭前饥饿时练40-60次。每天练1次。

练习本功时注意:本功的练习时间宜放在饥饿时练习,不饿不练,每次饿时要马上练习,直至消灭饥饿感。

练气功要注意什么

1、练习自发动功时,切勿有意识地追求动,只能听其自然。继续练下去,就会自发地动得很自然,即使没有产生外动,也有助于健康和减肥。

2、防止大动不能自制的弊病。控制的方法是,按收功的方法进行,经过反复收功,就自然会停下来,恢复到平静状态。

3、外动出现剧烈跳跃时,要用意念向下想,意想气血集中到涌泉穴,两手掌心往下按,同时呼气,并心想“不跳了,不跳了”,这样就会停下来。

4、练习时如房间狭窄,障碍物多,为防止碰撞受伤,可在身体自发运动时微张眼睛,观察眼前环境,以避免碰伤。

5、练习自发动功,若发现身体发冷,可先做几节广播操,让身体微微发热后,再进行自发动功练习,效果更好。

6、头晕、高血压、冠心病患者,不宜习练此功。

练气功有什么禁忌

1、忌气恼、烦躁

许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起,因为情志影响人体的正常生理功能,久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁,有可能多年练功而毁于一旦。

2、忌贪念

练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来,因此练不好功。有贪念就会有贪的行为,就可能招来许多麻烦,引起许多矛盾。

3、忌任性

练功提倡顺其自然,如果功夫不到,强行以主观意念通就不自然了,就可能将气血积聚在某一处,或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满。

4、忌“假”

练功要练“真气”,忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;说真话、办真事,诚实做人,才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。