一、拳击绷带标准长度

1. 拳击绷带标准长度

2. 3点5米绷带缠法

3. 4点6米绷带缠法

二、拳击绷带的注意事项

三、练习拳击的好处

拳击绷带标准长度

1、拳击绷带标准长度

手绷带是拳击中最便宜的装备之一,日常用手绷带分为3.5米长的和4.6米长的两种,一般宽6厘米,一头是绳圈,一头是尼龙搭扣。墨西哥风格的手绷带弹性很好而且缠上也很舒适。手越大需要缠的手绷带就应该越长,这样拳头才能握得更紧更结实。手绷带能够保护手上的软骨和手腕的肌腱,一旦手部和腕部受伤,就需要很长时间治疗。所以,在训练和比赛中都要缠上手绷带。如果手绷带缠得好就能够对拳提供辅助力量,在不阻止血液循环的基础上,拳头应该能够握紧。从各种缠手绷带的方法里选择最适合自己的方法。

2、3点5米绷带缠法

2.1、大拇指穿过绳套。

2.2、在手腕处缠绕一圈到两圈。

2.3、顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。

2.4、贴手背,顺虎口缠绕手背一圈,然后缠绕指关节一圈到两圈。

2.5、贴手掌斜绕手腕,手绷带穿过小拇指与无名指之间。

2.6、再次斜绕手腕,手绷带穿过无名指和中指之间。

2.7、回到手腕处,缠绕手腕一次,之后手绷带穿过中指和食指之间。

2.8、回到手腕处,贴手腕缠绕一次,斜绕虎口,回到手腕另一侧。

2.9、余下的手绷带继续缠绕手腕,直到搭上尼龙搭扣。

3、4点6米绷带缠法

3.1、大拇指穿过绳套。

3.2、在手腕处缠绕一圈到两圈。

3.3、顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。

3.4、贴手背,顺虎口缠绕手背一圈,然后缠绕指关节一圈到两圈。

3.5、顺着手背处前后折叠一至两次与指关节连接平整。

3.6、贴手掌,先缠绕一圈指关节,再缠绕手背一圈来固定。

3.7、贴手掌斜绕手腕,手绷带穿过小拇指与无名指之间。

3.8、再次斜绕手腕,手绷带穿过无名指和中指之间。

3.9、回到手腕处,缠绕手腕一次,之后手绷带穿过中指和食指之间。回到手腕处,贴手腕缠绕一次,斜绕虎口,回到手腕另一侧。余下的手绷带继续缠绕手腕,直到搭上尼龙搭扣。

拳击绷带的注意事项

训练和比赛时,一定要缠长度适合的手绷带。因为手绷带过长或过短都不能很好地保手腕。缠手绷带时,不能缠得太松也不能缠得太紧,缠得太松,训练和比赛时容易脱落,缠得太紧,不但会影响手腕的血液循环,而且还容易使手腕受伤。值得注意的是:如果手腕受伤,不但需要很长时间才能恢复,而且也可能会影响一个拳手的职业生涯。

业余比赛用的手绷带与日常训练用的手绷带在材料上有所不同,它是由棉制纱布(医用纱布也可以)制成的,具有良好的弹性和透气性,能更好地保护拳手的手腕。在将手绷带缠好之后,先用一条20厘米的胶带来固定手绷带,然后再将两条宽度不超过1.5厘米的胶带在手背上十字交叉缠绕,以便更好地保护手腕和固定绷带。注意胶带不允许接触皮肤使用,因为,在比赛开始前,裁判员会检查拳手的手绷带。

练习拳击的好处

1、提高反应能力:经常练习拳击和参加拳击比赛的人,他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高,这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中,就会使你觉得生活轻松自如,从而增加人的生活乐趣和情趣。

2、能够自卫防身: 通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

3、增强人体力量:在拳击练习,特别是拳击比赛时,拳手必须具有较大的绝对力量,才能达到攻防的目的。所以,大部分拳手都十分重视绝对力量的练习,经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。

4、促进身心发展:拳击既是人体能力的较量,同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动,会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质,也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。