一、晚上可以练气功吗

1. 晚上可以练气功吗

2. 练气功的原理

3. 练气功的特点

二、练气功的要领

三、练气功的好处

晚上可以练气功吗

1、晚上可以练气功吗

晚上可以练气功的。晚上比较清新,晚上练气功比较容易沉静下来。晚上练气功可以疏缓人身上一天忙碌下来的压力和紧张精神。气功入静状态,就是大脑皮层处于抑制状态。这种抑制状态,通过调心或调神,使大脑细胞处于有序化的同步活动状态,有利于脑细胞的修复,纠正神经系统的紊乱,使大脑皮质和皮下各级生命中枢,处于最佳的协调状态,从而影响到全身各个内脏器官和组织的机能活动。

气功通过调养心神,具有保精存气的作用,练功时,人体心电活动、心率、呼吸率有所降低,而末梢血流增加,说明交感神经兴奋性减弱,这是由于练功时深长呼吸使副交感神经兴奋增强,从而拮抗了交感神经的兴奋性。在练功完全入静后,肢体肌肉、关节完全放松。肌肉皮肤电活动减少了、血压降低、精神松缓,所以晚上练气功帮助入睡,但注意适度,否则会适得其反。

2、练气功的原理

心理和灵魂受囿于自身本来素质和外界条件,但人类可以有意或其后无意地调整心境与灵魂状态。人类的感知还有两种非意识的心理隐态:潜意识态与无意识态。意识——潜意识——无意识三种心态有着一定的联系:意识目的而为、潜意识不自觉而为、无意识不自主而为,其纽带是人体自序场。而体序场在传统被称为“神”:识神、元神、本神。 元神是沟通识神与本神的桥梁。本神无极体是前世记忆痕迹,是维系识神和元神存在的基础,就是本能的物质基础。识神也可以从广义上统一、调整元神和本神,但在狭义上是不能入主元本二神干涉内政的,否则就会有气功过持、着相或走火的偏差。

3、练气功的特点

经络、穴位、气血学说,是中国传统医学的理论,是中国气功的理论基础。 经络、穴位、气血是非常复杂的人体现象。可以简单而形象地解释:经络是气血运行的通道,穴位是气血运行的出入口。气功健身祛病的道理在于穴位受到良性刺激,气血在经络中运行通畅。中国气功强调天人合一,人和自然合一、形神合一、人与社会的统一。

练气功的要领

1、呼吸是气功疗法重要环节。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸。有自然呼吸法、顺呼吸法、逆呼吸法、停闭呼吸法、鼻吸口呼法、气通任督脉呼吸法、潜呼吸法、真息法。

2、入静是指一种稳定安静状态 ,无杂念,集中意念于一点,即意守丹田或留意呼吸,对外界刺激感觉减弱,进入似醒非醒、似知非知境界,即大脑皮层进入保护性抑制状态。有意守法、随息法、数息法、默念法、听息法。

3、动作常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸、诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同生理特点,姿势本身起着一定的治疗作用。

练气功的好处

1、预防保健,练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率,增强机体免疫力,预防疾病等作用。长期的心理紧张会降低机体的免疫力,引起机体生理功能失调,导致功能性甚至器质性病变。

2、延年益寿,中医认为人到老年,阴精虚衰,真元渐亏,身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力,推迟或延缓衰老,防治老年智能减退,增进老年人身心健康,达到延年益寿的功效。

3、陶冶性情,长期坚持气功锻炼,就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手,效率增加,而且有利于改善人际关系,提高心理健康水平。

4、开发智能,气功实践可以开发人的智能,这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入,逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。