一、拳击牙套的作用

1. 拳击牙套的作用

2. 拳击防守技巧

3. 拳击运动装备

二、拳击锻炼的好处

三、拳击需要注意的几个要点

拳击牙套的作用

1、拳击牙套的作用

进行激烈对抗的体育运动或游戏时,很容易损伤牙齿。所以篮球、拳击、戴上防护牙托,保护牙齿、口腔软组织及颞下颌关节免受外伤。特别拳击中的重拳,力量很大的,严重时会打掉牙,还会咬到舌头,人咬舌头会因剧烈的疼痛而短暂昏迷的。冲力导致牙齿和嘴唇碰撞从而流血影响呼吸。拳击牙套一般硅胶用这种材料,它能有效低缓冲拳头带来的冲力。所以拳击牙套还是非常有作用的。

2、拳击防守技巧

2.1、侧闪防守

侧闪是最难掌握的防守方法,但侧闪可以及时反击对手。它要求速度要快,所以侧闪时只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。

微弯曲膝关节和腰,侧闪躲开刺拳,向前略微倾斜,向内侧或外侧闪躲过对手出拳,上半身应该随着头部侧闪移动,使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌,双手在上面。

2.2、蜷缩防守

2.2.1、从基本姿势开始,向右转动身体。膝关节微屈。利用左上臂和肩部挡住对手的右上勾拳。

2.2.2、向左转动身体,膝关节微屈。利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧。腰部向左侧下方弯曲。向对手出拳的方向转动,承受对手的击打。

3、 拳击运动装备

3.1、拳击手套:拳击运动的主要标志,可以增强自信。

3.2、头盔:拳击的主要护具。

3.3、护齿:建议比赛时佩戴。

3.4、运动短裤和护裆:护裆按照要求必须穿在运动短裤内。

3.5、拳击运动鞋:穿鞋和不穿鞋的区别就在于,前者进行的是拳击运动,后者进行的是散打运动。

拳击锻炼的好处

1、有助于塑形

拳击是一项很适合塑形的运动,塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面,其魔鬼身材引来众人赞叹。拳击练习活动量大,减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗700卡路里,可以说是所有健身项目中消耗大的一种。练习拳击对于减肥和**个人体能和体力都有很好的效果;拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长,臀位高;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。

2、健身预防疾病

现代都市有很多都是‘坐班族’,如果经过一段时间的拳击锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病就会消失不见。拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷。在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。

拳击需要注意的几个要点

1、闭眼:在防守时,一但到对方进攻,不是冷静的观察判断,而是闭起眼来低头躲避,这样就很难找到反击的时机,不能有效的防守,也不能有效的去反击,这样就只有挨打的份了。正确的方法是冷眼细瞧,瞄准时机,快速进入反击状态,这时心里不能有丝毫的畏缩,但也不能莽撞,冷静的观察和准确的判断,是把握战机的根本。

2、消极防守:还有一些初学者一见对方进攻,就远远避开,躲避是必要的,但一味躲避,远远的躲避却是消极的,你躲的远对方当然打不到你,而你也打不到对方。这样无助于技术的提高,就不能培养出你无谓的气概与精神。应明确退是为了进,是为了寻找战机,创造攻击机会。