一、武术里的规定拳训练技巧

二、练武术的好处

三、夏季练武术注意事项

武术里的规定拳训练技巧

1、武术里的规定拳训练技巧

1.1、弓步十字推掌;丁字步抱拳;抡臂半蹲砸拳;正踢腿;抡臂翻腰弓步撩拳;虚步亮拳;上步并步对拳;提膝双劈拳;震脚马步架截拳;抓手摆掌仆腿弓步上架冲拳;提膝亮翅;前跃步仆腿搂手弓步冲拳;弹腿冲拳;叉步盖歇步冲拳;提膝仆腿穿掌;上步腾空飞脚;提膝穿手亮翅(掌)。

1.2、抡臂转身穿手歇步亮拳;侧踹腿;弓步压肘;提膝探身扣拳;震脚弓步双推掌;伏地后扫;仆步穿掌上步剪弹;提膝侧倾栽拳上架;转身勾手抄掌;抄掌纵步转身腾空摆莲;抡臂仆步拍掌;弓步上冲拳。

1.3、弧形步推掌;里合腿弓步勾手推掌;回身震脚弓步连环冲拳;弓步贯拳;并步推掌;旋风脚马步架冲拳;跳转身仆步切掌;踏步单拍脚;弓步顶肘。

1.4、击步撩掌;蹬腿推掌;扣腿架掌冲拳;抡臂砸拳;燕式平衡;跳转身提膝推掌;上步空翻;转身叉腿勾手弓步推掌;外摆莲;仆步穿手亮掌;并步勾手;挑掌跳跃仆腿搂手弓步冲拳;抡臂砸拳;虚步架冲拳;结束式:(退步收势)。

2、武术的概念

武术是以技击为主要内容,以套路和搏斗的运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。 首先,武术属于中国传统的技击。它是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容,通过徒手或借助于器械的身体运动来表现攻防格斗的能力。无论是对抗性的搏斗运动,还是势势相承的套路运动,都是以中国传统的技击方法为其技术核心的。

其次,武术是体育项目。它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。套路运动中尽管包含丰富的技击方法,但其宗旨是通过演练以提高人的身体素质和攻防能力。

3、武术的起源

中国武术的起源可以追溯到原始社会。

早在数万年前的原始社会,兽多人少,自然环境十分恶劣,在“物竞天择,适者生存”的严酷斗争中,人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器,并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能,这便是武术的萌芽。

练武术的好处

1、健体修心

武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中,并适当加以外在的压力进行艰苦的训练,达到与常人不一般的体质特征。如有力,强健,有毅力等。练习武术的核心就是强身健体,修心养性,陶冶情操,讲武德。

2、治安防身

从古至今,武术在任何情况下,都能够很好的保护自己、家人甚至我们的国家安危。

通过智慧和力量的组合,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全自己不受侵害。

3、娱乐审美

随着现代文明的进步,法制社会的健全,靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作,敏捷的反应,舒展的架式等诸多审美要素,越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台,向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。

夏季练武术注意事项

运动前注意补充体力,运动需要消耗的体力较大,因此建议在运动前可根据情况适当补充营养,比如可在运动一个小时前吃些水果,或者主食之类的。

注意选择运动服,夏季运动一定要特别吸汗性强,宽松一点的衣服,运动过后一定要马上换下湿的衣服。在运动中如果穿着透气性不好,吸汗能力不强的衣服的话,导致湿度排不出去的话,则会给人体的心脏造成负担。

夏季运动流失的水份相对较多,因此建议运动前后一定要特别注意补充水份。但是一定不能直接用饮料代替水份,最好选择温开水或者淡盐水等。