一、总是心慌练气功可以吗

二、心慌的诊断鉴别要点

三、焦虑心慌如何调节

总是心慌练气功可以吗

1、总是心慌练气功可以吗

中国传统气功强调练功要修心养性,即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提,也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们,人们在气功入静状态下,会体验到非常愉快和舒适,不仅有身体的舒适感,而且心情也非常舒畅,整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼,就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。因此出现心慌可以通过练气功来改善情绪。

2、引起心慌的原因

心慌失眠有很多因素,如平时压力过大,长时间饮食不良、过度抽烟、喝酒都会引起心慌、心慌和失眠是没有关系的。出现失眠是因为身体长时间得不到良好休息,无法及时的放松心情,引起的心慌,心跳加速是很正常的。平时要放松心情,心慌的严重,可以到医院做心电图检查,查看是否是因心脏疾病引起的心慌。平时长时间食欲不振、饮食过于生冷、经常喝咖啡也会引起心脏血流量不同导致心慌。

3、心慌该怎么缓解

引起心慌的原因有很多,如心房颤动,是指的心房动脉早搏,波动的频率多、工作压力精神、引起的心脏早搏。患者主要表现出心脏剧烈跳动、不能自控、呼吸困难。另外冠心病和心脏病也会引起心慌、心房颤动都是引起心慌的原因。可先到医院做心电图检查,找到病因再配合药物治疗。除了这些疾病会引起心慌症状、过度饥饿、低血糖也会引起心慌的发生。

心慌的诊断鉴别要点

1、心慌伴神经官能症:多见于心脏神经官能症者,患者以青壮年女性多见。除心慌外,患者常有心跳快、胸闷,心前区刺痛或隐痛,呼吸不畅。并常伴有头痛、头晕、失眠、易疲劳、注意力不集中等神经官能症症状。发病常与精神因素有关,每因情绪激动而发作。

2、心慌伴高血压:若既往有高血压病史、心慌、头晕、头痛、血压高,应考虑高血压性心脏病引起的心慌。若既往无高血压病史,阵发性血压升高,心慌则与嗜铬细胞瘤有关。

3、心慌于饭后3小时以后出现:心慌于饭后3小时或空腹时出现,伴头晕、饥饿感、出冷汗,应考虑低血糖,对于那些已经药物治疗或胰岛素治疗的糖尿病患者,更应注意是否药物过量引起的低血糖反应。

焦虑心慌如何调节

1、可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定自身情绪。

2、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

3、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。思路一变,空间无限,心胸自然开阔,那还会有焦虑心慌的情绪呢?

4、多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

5、努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。