一、练跆拳道的好处有哪些

1. 练跆拳道能强健体魄

2. 练跆拳道能增强免疫力

3. 练跆拳道能锻炼大脑

4. 练跆拳道能塑造性格

二、练习跆拳道适宜的年龄

三、练习跆拳道的注意事项

练跆拳道的好处有哪些

1、练跆拳道能强健体魄

由于跆拳道是有氧运动,改善血液循环,同时运动对骨骼起着一种机械刺激作用,所以,能促使骨骼生长加速,肌肉发达。 在跆拳道训练过程中,肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,增强了呼吸器官的功能,对常见呼吸道疾病的改善起着良好的辅助作用。可使孩子肠胃蠕动增加,肠胃消化功能增强,增加食欲,身体吸收更好。

2、练跆拳道能增强免疫力

跆拳道强调忍耐克己,很多时候会带室外进行训练,为帮助能承受外界环境变化的刺激,肌纤维和呼吸道不断收到训练和刺激,增强了耐力和肺活量,随着长期的训练对外界的反应更是敏感。当自然因素发生变化时,身体就能迅速而准确的自我调整,身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒和生病。

3、练跆拳道能锻炼大脑

体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,从而促进大脑的功能,使大脑对动作反应更加灵敏。

跆拳道本身重视左右肢体协调性训练,因此跆拳道中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激信号传给脑部,使大脑对动作反应更加灵敏,促进脑细胞的正常生长发育,对智力发展很有益处。

4、练跆拳道能塑造性格

跆拳道不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼,也是意志和性格的锻炼。并不是所有的人都能够学习跆拳道,跆拳道的练习需要学员克服不良行为,克服心理障碍。对一个动作的不断追求完美的过程,是需要坚持与毅力的,有时要克服各种困难,这就是很好的意志锻炼。

现在的人们生活压力都比较大,工作中的压力无法释放,可以通过跆拳道分散注意力,通过肢体的练习去减轻生活与工作压力,宣泄情绪,调节心理平衡,保持良好心态面对生活和工作。

练习跆拳道适宜的年龄

儿童年纪小的话,由于身体和骨骼发育未完全,达不到练习跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同时,对孩子心理也会产生影响,低龄孩子的情绪自控能力较差,如果练习像跆拳道这样的对抗性运动,容易出现暴力倾向,对孩子的身心发育都不利。

研究发现,儿童三岁前都不适宜练习跆拳道,否则不仅不利于孩子锻炼身体,反而容易造成伤害。建议学龄前的儿童最好不要进行高强度、高难度的运动。

三岁以后的儿童,练习跆拳道,也需预防对其身体的安全隐患。因为孩子年纪还小,对危险的感知度不高,而且对危险的防范和对自身的保护也不足,进行高难度动作时可能造成损伤。

最适宜跆拳道训练的年龄是6-12岁,因为这个时候小孩子的骨骼尚未发育完全。韧带也比较容易拉开来。最重要的是这个时候的小孩子刚开始记事,他所学到的东西不会轻易的忘记。但这个时候训练的孩子以后有个缺点,就是会有些罗圈腿,即O型腿,需要家长及时纠正孩子的不良姿势。

练习跆拳道的注意事项

1、准备活动

在练习跆拳道之前,要做好充分的准备活动,以免在练习跆拳道的时候拉伤筋骨。准备运动一般包括拉筋、慢跑、做关节操等等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。

2、具备自我保护能力

跆拳道属于动作性比较多的项目,而且练习过程都是实战,如果没有自我保护的意识就有可能导致身体受伤害。在跆拳道练习之前,应该对身体的重要部位带上护具,例如护胸、护腿、护裆、护头等,这些能有效避免练习跆拳道时候受伤。

3、忌急功近利

练习跆拳道是需要一个过程的,跆拳道有级别之分,需要一步步循序渐进练习。切忌急功近利,应该合理有序地做好练习,先掌握基础性的技术再去更进一步练习,否则就欲速则不达,反而影响正常的学习进度。