一、咏春拳怎么练力

二、咏春拳基本功练习

三、练咏春拳的好处

咏春拳怎么练力

1、咏春拳怎么练力

咏春拳的每一个动作都是在不违反人体生理结构的情况下做出的,也就是说,寸拳,也是在符合生理结构的基础上做出的。在很短的距离打出威力巨大的寸拳,那种穿透力的恐怖程度就好比小腿直接撞到了硬物那般钻心的麻木与疼痛。而这种恐怖的力量实际上只是肘部在屈曲位很自然地往前一伸。即伸肘。

接下来,我们就来认识一下这个伸肘过程:

1.1、肘关节 肘关节由肱骨下端和尺、桡骨上端构成的复关节。包括肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节组成。当伸前臂时,前臂偏向外侧与上臂形成约163度的"提携角",肘关节的提携角使肘关节处于伸位时远离正中线,增大了运动辐度。

1.2、动力基础----肌

每块骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分。肌性部分主要由肌纤维组成。骨骼肌有红肌白肌之分,红肌大多由红肌纤维组成,较细小,收缩慢,但持久。

肌腱位于肌性部分两端,肌借肌腱附着于骨骼,肌腱抗张强度约为肌的112~233倍。长肌的肌束通常与肌的长轴平行,收缩时肌显著缩短,可引起大幅运动。

复杂而又精密的人体结构是练习咏春拳的结构基础,咏春拳也正是在每一招每一式都遵循自然,遵循科学,遵循人体生理的基础上,经过常年艰辛、刻苦、系统训练,才能练成威力巨大的咏春拳寸劲。

2、咏春拳的起源

小编查阅相关资料了解到,坊间对于咏春拳的起源主要有以下几种说法:

2.1、第一种说法是咏春拳始创于福建严咏春,咏春拳因此得名。严咏春是清中叶少林俗家弟子严四之女,她偶然看到蛇鹤相争,受启发而在自己原有的武功基础上,创编了咏春拳术。

2.2、第二种说法则认为咏春拳创始于五枚师太,见到蛇鹤相争而有所悟的是五枚而非严咏春。五枚师太是清初的少林派弟子,有传她还是少林白鹤拳高手。由于福建南少林被清政府所焚,她为了避祸,隐居于川滇边界的大凉山,因见蛇鹤相争而创出咏春拳,后来便传于严咏春。

2.3、第三种说法是,五枚创咏春拳后,并非直接传给了解严咏春,而是传给了少林弟子苗顺,苗顺传少林俗家弟子严二,严二再传女咏春及婿梁傅俦。

2.4、第四种说法是:咏春拳的创编与五枚师太或严咏春均无关系,更没有什么蛇鹤相争,而咏春拳的前身应是清初反清组织“天地会”的一种斗争的武技,为河南嵩山少林弟子一尘庵主所创。

3、咏春拳可以自学吗

许多咏春拳爱好者在拜师无门的情况下,将希望寄托于自学的方式。现在网上有大量的咏春拳视频,可以自由免费观看,其中不乏叶问这样的名师本人的示范,购买咏春拳的书籍也不是难事,看起来自学咏春拳的条件是万事俱备,只待有心人按图索骥便可。

咏春拳作为一门精深的拳术,一个毫无基础的习练者靠照书和光碟学习是很难真正掌握咏春拳的奥秘的,很多东西必须靠言传身授,书籍的文字表述不可能面面俱到,将所有诀窍讲得清清楚楚的,示范光碟上的各个动作由于习练者知识的缺乏很多精微之处是很难看出来的,照书照光碟学习,大致能掌握咏春拳的大概动作就很不错了。

咏春拳基本功练习

1、转马:用脚板转,要钳住,加上手法练习,如披肘等等。

2、进马:擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。

3、退马:擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。

4、蛇形手:咏春拳的基本手。

5、连环拳:放松练,打出速度,练到一定程度劲力就会自然出来了,再配合马步练。

6、练马力:可独脚站马步,练马力。

7、抓筷子:练指力、腕力、前臂力。

8、打蜡烛测功力:用掌和拳分别测功力。

练咏春拳的好处

1、“钳阳马步”平阴阳

“动则生阳”,钳阳马步有利于激发人体阳气,使其更好地在人体内发挥其功能与作用,使人精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮。大家不妨试试二趾钳阳马步:两脚左右分开,距离比两肩略宽,两脚第二趾筋用力向内向后拉,髋关节内侧也同时互相对拉,力向骨内收敛。有利于平衡阴阳,增加机体抵抗力。

2、“肘底标指”利关节

对上班族而言,长期使用电脑键盘和鼠标,可能患上腕关节综合征,也就是常说的“键盘肘”。主要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。

3、肾气归元化精气

很多人到了夏季常常感觉没有精神,有“精气”不足的感觉,这段时间练习可以活跃肾纳内气,有利于保健心肾,滋养五脏六腑,起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。