一、强身练什么武术好

二、练武术的好处

三、强身的武术基本功

强身练什么武术好

1、强身练截拳道好

截拳道是一代武术宗师李小龙所创,结合中西武术精华。截拳道是通过截止对方的来拳,再用方法将对方击倒的一种搏击术。截拳道可锻炼全身肌肉你的爆发力、耐力、有韧性,特别是上肢肌肉。截拳道适合于肌肉能量较强的人。

“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法,或截击对手来拳之道。截拳道倡导“搏击的高度自由”。李小龙截拳道的本性是“抛弃传统形式,忠诚地表达自我”。“以无法为有法,以无限为有限”是截拳道的纲领和要义。它将东西方哲学理念运用于武术,是一种搏击指导和方法论;最大特点是注重于“实用”抛弃了传统武术复杂的形式套路。在对手攻击的时候,格挡与反击同时进行,甚至于不加格挡而直接凭借快速有力的进攻压制对手,先发制人。

2、强身练柔道好

柔道通过改变对手的身体重心,使对手重心失去后一举压制对手的基础格斗术。练习柔道需要强健的四肢和腰背力量以及对平衡力和杠杆力极强的掌控能力。这项运动较为柔和,没过多幅度大的动作,运动量也不会太大,适合于太多身体优势的人。

3、强身练太极拳好

武侠小说中,素有少林武当为泰山北斗的说法,而武当派的招牌功夫,就是“太极拳”,相传为张三丰所创。关于张三丰本人的传奇经历,也是众说纷纭,一说他曾为少林弟子,后出寺自创门派。

这些古代的传奇都已很难考证了,目前在全世界被广泛习练的“太极拳”,都是现代分支。有史可察的太极拳,最早演习于河南省温县陈家沟的陈姓家族成员中。相传陈氏先人陈王廷,在明亡后无心功名,在家潜心造拳,结合家传拳艺和戚继光的《拳经三十二式》,配以阴阳开合之理和《黄庭经》中的导引、吐纳之法,创出了一套内外双修的拳术。太极拳在内讲究意气流动循环,在外讲究肢体动作的圆融连绵,是极讲究形神高度的一门功夫。太极拳目前主要有陈、杨、武、吴、孙五大派别,在具体动作特征上有所区别。

练武术的好处

1、健体修心

武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中,并适当加以外在的压力进行艰苦的训练,达到与常人不一般的体质特征。如有力,强健,有毅力等。练习武术的核心就是强身健体,修心养性,陶冶情操,讲武德。

2、治安防身

从古至今,武术在任何情况下,都能够很好的保护自己、家人甚至我们的国家安危。

通过智慧和力量的组合,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全自己不受侵害。

3、娱乐审美

随着现代文明的进步,法制社会的健全,靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作,敏捷的反应,舒展的架式等诸多审美要素,越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台,向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。

随着人们生活水平的不断提高,精神文化需要的增强,武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中,为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。这可能是武术先祖所没有想到,也不能理解的。

强身的武术基本功

1、压腿下腰

正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。

2、步型

弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。

3、直摆性腿法

正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。

正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等

4、曲伸性腿法

弹、蹬、踹等。

5、扫转性腿法

前扫、后扫、盘扫等。

6、跳跃

腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。