小编：跳广场舞头晕头痛怎么办？头晕头痛是中老年人常见的问题，不少大妈在跳广场舞时就会出现头晕头痛的问题，那么跳广场舞头晕头痛怎么办呢？下面小编为您介绍。

跳广场舞头晕头痛是什么原因？

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

1、缺乏锻炼

平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2、热量不足

当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3、疾病原因

患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

跳广场舞头晕头痛怎么办？

1、准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

2、在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

3、不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

4、抱病在身，即使无碍于做运动，也应减低运动量，约相等于平日60%%的运动量最为理想。如果感觉鼻塞情况开始好转，运动量可酌量增加。相反倘若恶化，就要减量。

5、在服食抗生素期间，绝对不宜运动，因为这种药会加速你的心跳率，若运动会有危险性。

6、流行性感冒若颈以下部位出现不适感，如咳得厉害、身体疼痛或胸口痛，应停止运动。

7、发烧时做运动可能有损心脏和免疫系统，身体需要休息，若继续消耗体力，势必拖慢病情的复原速度。

8、头部穴位按摩通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。

9、如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。

10、长期处于让自己不舒适的环境中会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，所以要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足，留心周围有没有电流或电磁引起的高频音。

跳广场舞头晕头痛怎么办，以上就是小编为您总结的内容，供参考。