小编：跳舞扭伤吃什么好养伤，喜欢跳广场舞的各位都了解吗？扭伤是跳广场舞最常见的问题了，那么跳舞扭伤吃什么好养伤呢？下面小编总结了一些养伤食谱，告诉您吃什么可以活血化淤、消肿止痛，看看吧。

养伤食谱：跳舞扭伤吃什么？

1、桃仁粥

取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。

2、当归排骨汤

取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。

3、当归生姜羊肉汤

取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。

4、羊肉粳米粥

羊脊骨1副，羊肉60克，羊肾2个，葱白5根，粳米60克。将羊肉切丝，羊肾去筋去膜。用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊肾、肉、葱白、粳米煮粥，调味食用。可以健筋补骨。

5、蝼蛄螃蟹

生螃蟹3个，生蝼蛄3个，生土鳖3个，红糖30克，白酒60毫升。蝼蛄去翅与螃蟹、土鳖、红糖放碗中共捣烂，再加入白酒，将酒点燃后搅拌，火熄后内服。可以活血祛淤，通络止痛。

6、陈皮猪腰

猪肾1只，陈皮12克。猪肾洗净切片，与陈皮一起放入沙锅加水煮熟，加调料即成，可佐餐。可顺气补肾。主治腰扭伤。

7、韭菜黄酒粥

鲜韭菜100克，黄酒100毫升，红糖50克，大米60克。将韭菜择洗干净，切成小段。大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入韭菜段、红糖、黄酒，再煮至粥熟即成。每日2—3次，连服5—7天。与此同时，取适量韭菜洗净，捣烂，加适量白酒调匀，敷于患处，每日换药2—3次。

8、葡萄干白酒粥

葡萄干30克，大米50克，白酒30毫升。将葡萄干、大米分别去杂，洗净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，五成熟时加入葡萄干，再煮至粥熟，调入白酒即成。每日2—3次，连服3—5天。

9、茄子末

茄子1个，黄酒适量。茄子焙干，研成细末，用黄酒送服，每日2次，每次10克。可以止血消肿，主治腰扭伤、跌打损伤。

跳舞扭伤要注意什么？

1、若扭伤处皮肤出现破溃，则不要使用红花油，使用后皮肤发生过敏者，也应立即停止使用。

2、在扭伤的急性期，可以使用毛巾包一些冰块，对扭伤处进行局部冷敷，避免过多活动，严禁热敷、揉搓及涂抹活血化淤药物。

3、急性期过后（24小时后），扭伤局部会进入血肿吸收和组织修复期，这时才可以使用正红花油等活血化淤药物，每天涂抹患处4-6次。

4、大多数轻微扭伤者经过上述治疗，再配合扭伤局部适当的休息，一般一周后即可痊愈，但用药三天症状仍然没有缓解者，应立即去医院就诊。

跳舞扭伤吃什么，跳舞扭伤要注意什么，以上就是小编为您总结的内容，供参考。