一、跳舞怎么摆胯

所谓摆胯,准确的说,是转胯,转8字,但是转的时候,如果只是转胯,转的再熟练,也是没有感染力的,拉丁的味道也体现不出来,必须在胯移动到一侧的时候,身体的重心也要移动到该侧,如果你的重心始终在两腿中间,胯转8字转的再好也是不行的。

在一侧的腿脚掌用力踩地伸直把脚跟放下重心移动到该腿脚跟时,你踩地对地的力量就会从你的腿传递到你的身体,而身体这时就要配合这个力量和这个力量对抗,那么下顶和上压的力量在你的胯部相互作用,产生的内力就会使你的骨盆和臀部向侧后方摆动。当你的跨摆动到一侧的时候,相应该侧面的腰要压缩,相对另一侧的腰要拉长,出胯一侧的腿的膝盖要锁住。另一条腿要微微弯曲,并准备向该侧移动摆臀。

做摆胯这个动作的时候,上部身体要保持端正,整体感觉要提气,保持肩平,控制住千万不能倾斜自己的上半身。

二、跳舞的技巧

1、首先切忌贪快

很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞,殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。

2、要用心带着脑子去学

在学习舞蹈时,一定要用自己的心去体会动作的感觉,要用脑子做动作,反复体会老师对每一个动作的要求,不能一味地死练。所以自己也要去想、去琢磨,想不通的就找老师问。

3、舞蹈感觉很重要

好舞蹈靠的是什么?靠的就是无人能比的舞蹈感觉。我们不要过分的去强调软开度和技巧性。舞蹈的感觉很重要,要靠对动作的熟悉与了解,慢慢去找,千万不要着急。

4、提高身体素质

提高身体素质,一方面是训练技能,一方面是对自身动感准确性的培养,它是由舞蹈的全部动作和舞者全身心的配合来体现的。注意每一个细节,动作便赋予感情,舞蹈感染力也就随即增强了。

5、注重表情和肢体语言

眼睛是人心灵的窗户,所以要学会“眉目传情”。舞者在舞蹈过程中,面部表情始终贯穿其中,是整个舞蹈的艺术形象,把自己融入音乐的情感中,才能做到形神兼备。舞者的面部是为舞蹈的整个灵魂服务的。

三、跳舞的好处

1、跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2、跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3、跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7、定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8、跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

10、跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11、排芪能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

总之,跳舞大家一定要注意技巧,才能让舞姿优美。同时,跳舞也能给大家的身心带来好处。