一、怎样学跳舞厅舞快三

1、跳快三旋转不对等,有大小转之分

跳快三时不停地旋转,每三步转半圈,六步就转了一圈,但旋转不是对等的,有大小转之分。快三不是3拍一小节,而是6拍。

(1)向右旋转时:男士前3拍向前转,步子要大些,女士后退转,步子要小些;男士后3拍后退转,步子要小些,女士向前转,步子要大些。

(2)向左旋转时:男士前3拍向前转,步子要小些,要锁步,女士后退转,步子要大些;男士后3拍后退转,步子要大些,女士向前转,步子要小些,要锁步。

2、跳快三要用腰力带动转

在维也纳华尔兹(快三)中,跳右旋转的前进转步(3拍),步幅要大,要用腰力带动转;右旋转的后退转步(3拍),步幅要小,少发力。左旋转步则相反,前进转步用小力,并锁步,后退转步用腰力,步要大。

3、跳快三左转拧腰,右转摆荡

跳维也纳华尔兹(快三),左旋转强调向左拧腰胯,锁步,步子较小。右旋转强调摆荡,以倾斜为主,也就是单侧拉腰为主,使劲向侧边代替向前,步子要大。

4、不能用转圈的想法和跳法去跳快三

跳维也纳华尔兹或快三时,很多人认识不对,以致跳法不对。很多人以为快三就是比慢三转快一些,这就错了,这也是跳不好快三的原因。慢三是转园圈,像车轮那样。而快三的转是折转或翻转,像蛇爬行时一样。不能再用转圈的想法和跳法去跳了,否则,永远跳不好。

5、快三的锁步要先做反身

维也纳华尔兹前进左转的“三”,收回左脚锁步,如果不反身,左脚根本就收不回来。要注意:不是左脚自己能够收回来的,而是向左反身拧腰胯把左脚带回来的。

二、跳快三的要领

维也纳华尔兹俗称快三,它是舞中之王,跳快三是很难跳得好的,我虽然跳舞多年,长期以来被错误的观点支配,也是最近才掌握到跳快三的要领。

快三看似简单,只有四种基本步法,左转、右转、左换步、右换步,但如果不掌握要领,光靠看视频,听舞友指点,不容易领会关键的要领,舞就跳不好。

很多人以为快三就是比慢三转快一些,这就错了,这也是跳不好快三的原因。我以前也是用这种思维去跳的,结果一直转不好,转起来不畅顺,不能绕舞池转。开始还以为对方没跳好,但与多个人跳过也不好,最近才发现,是自己没跳对,不会带舞伴,跳和带的方法不对。

不久前,在网上无意间找到了2句跳好快三的要决,原来快三的转与慢三的转完全不一样,慢三是转园圈,像车轮那样。而快三的转是折转或翻转,像蛇爬行时一样。其次,快三不是以3拍为一小节,而是以6拍为一小节。一小节中跳半个大圈和半个小圈,不是两个半圈相同的,跳时男女互相错开,男跳大半圈时女跳小半圈,只有跳大半圈时才发力。这就是对快三的新认识,是跳快三的要领。

从以上认识入手,还需要学会用力的方法,以前我和很多人一样用手发力来带对方转,这显然不能到位。其实,关键是要从腰发力,用侧腰的力去带动身体前进,以前进带动转动。

快三的左转和右转也很不一样,很多人右转不错,但左转就不妥,这也是上面说的原因,没有认识快三的转的实质。在跳快三过程中,右转较容易,步子要大,要摆荡,可以连续转7-8圈,之后,男方用一个后退换步,然后就开始左转。左转较难,步子要小,要锁步,转3-4圈就可以了。

我现在就是用这种方法跳快三的,跳起来轻松、流畅、舒展,能绕舞池转多个圈,在那快速的旋转中享受音乐的激情,享受舞中之王的姿采。

三、跳交谊舞的好处

1、有氧健身、全面运动

跳舞的过程就是一个健康的有氧健身运动。而且交谊舞还是一种全身性的运动,从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动,既有原地花样又有很强的流动性舞步,一场舞下来几乎等于慢跑了一场。

除了能锻炼到人体几大主要肌肉群,交谊舞这种全身性运动,还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动,让身体的控制力平衡力得到加强 ,有利于促进脂肪燃烧,加强血液循环,增强心肺功能,身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等。

2、放松心情、释放压力

学跳交谊舞,既是运动,也是娱乐。 在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。 在娱乐中锻炼身体,结合放松运动,轻松健身,尽情娱乐,一举两得。

跳交谊舞的过程中,优雅的 音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳,还有利增强体质和培养健康向上的情绪, 优美的舞姿使人的身体得到极大的放松,放松的精神更能加强锻炼身体效果,健身从此不再单调枯燥,变得快乐轻松。 随着美妙的旋律,翩翩起舞,会令人心境开朗,心情舒畅,消除疲劳,释放压力, 提高睡眠质量,保持良好的心态,令人精神焕发,充满自信与活力。

3、体态优美、气质高雅

学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹,架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体,脚法的练习,能潜移默化中影响走路的姿势,因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势,走起路来会与众不同。

交谊舞训练的是一种气质:男性的自信,挺拔与绅士;女性的的端庄,高雅与美丽,通过跳交谊舞会使人渐渐拥有这些气质,风度翩翩、气质优雅,提升气质美内在美。

总之,上面就是跳快三的一些技巧和要领,希望对各位提升舞技有帮助。