一、 拉丁舞如何跳

1. 练习时手臂不要放下，不低头

2. 正确练好胯部动作

3. 练舞完毕后要做全身的放松

二、跳拉丁舞的好处

1. 跳拉丁舞培养孩子的想象力

2. 提高身体的灵活性和协调性

三、拉丁舞装扮中的禁忌

1. 拉丁舞装扮中的头和发际线的处理

2. 拉丁舞忌频换舞伴

拉丁舞如何跳

1、练习时手臂不要放下，不低头

有时候在练习时,可能会非常注意腰胯的动作,而放下手臂,不断低下头看自己的姿态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞时,就需要养成抬高手臂的习惯,这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动,而不跳成僵硬的拉丁舞。应该将手臂抬高,大臂基本与肩部同高,略低一点也可,可以在身前,两手肘略比肩宽,小臂与地面垂直,随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线,与肩同高,小臂可略向身前收一点,女士手心向下,男士手心朝前,像抱着一个大球。

2、正确练好胯部动作

胯部的练习主要是为了锻炼髋关节,在打开髋关节的同时让身体变得灵活柔软。与胸部的练习一样,胯部对许多初学者来说比较陌生,由于生活中很少会运用到胯部,所以在练习的过程中一定要找到感觉,不止是简单的移动。

方法:练习的方向是前-左-后-右四个点,由于髋部是支撑上半身和连接下半身的重要关节,所以在运动过程中需要大腿和腰部肌肉的相互配合。练习的组合动作以前-左-后-右、前-右-后-左、前-后、左-右等为组合进行,首先进行分解动作,动作幅度尽量加大。等到熟练后再进行胯部的圆周运动,比如水平的四点顺时针绕圆、逆时针绕圆。武汉索菲尔舞蹈提醒大家拉丁舞是节奏性很强的舞蹈,所以初学者在胯部的每个分解动作尽量做到快速有节奏有力量,避免拖泥带水。

3、 练舞完毕后要做全身的放松

练习拉丁舞时,入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时,能更有力量,速度更快,看起来也更专业,这是一个必经阶段。但是,如果想有更好的表现,不仅需要肌肉绷紧而产生力量,还需要有弹性的膝盖,收放自如才有更高的境界。因此在肌肉紧绷阶段,练完舞蹈后要做全身的放松运动,用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩,将肌肉放松,然后再进行日常生活,行走、跳跃等,避免一整天都将腿部肌肉绷紧。如果认为这样会使腿部力量提高减慢,可以增长练舞时间。

跳拉丁舞的好处

1、跳拉丁舞培养孩子的想象力

舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的,在跳舞的过程中能激发孩子的想象力、创造力,尤其是自编自演的作品,能促进孩子的智力发展。

2、提高身体的灵活性和协调性

少儿学习拉丁舞不但可以提高身体的灵活性和协调性,而且能改善大脑的反应能力,让正处于发育阶段的孩子骨骼及肌肉尽量向上伸展,对孩子的体力、耐力、肌肉、关节韧带以及坚强的意志,刻苦耐劳的精神锻炼都有好处。经过训练,孩子在体质不断增强的情况下,将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质和潇洒大方的绅士风度,成为身体健康、气质高雅、智商超群、风度翩翩的优秀人才。孩子将增强团队合作意识,学会融入团队,学会与人协作来完成一支舞蹈。

一些孩子刚开始是被父母要求着学习拉丁舞,但经过一段时间之后,大部分孩子都会爱上拉丁舞。学习拉丁舞,可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。

拉丁舞装扮中的禁忌

1、 拉丁舞装扮中的头和发际线的处理

很多人会采用发亮的头发和额头,头发紧贴在头顶,很多人喜欢用中分、贴头皮的发形,看起来面目很模糊,又有些脏的感觉。和白种人不同,黄种人相对来说头部较大,面部也大,额头和发际线之间的两三厘米处,不要涂得过亮。而靠近额头的发根处,和在太阳穴附近,也不用涂抹光亮油。发际处也有个颜色的过渡,棕油不要一直涂到发根。这样会更强调五官。

2、拉丁舞忌频换舞伴

拉丁舞要求舞伴两人节奏同步和谐,共舞默契配合。倘能在身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一致,当是最佳搭档。但开始学时常有“舞伴不适”的困扰,容易造成学习停滞不前,进度放慢的状况。双方应全面客观评价自己和舞伴的短长,并在学习和实践过程中磨合、适应。