一、怎样跳孔雀舞

二、跳舞的好处

三、跳舞后脖子酸痛的治疗

怎样跳孔雀舞

1、阿里孔雀舞的基本动作

跳时大多呈圆圈或半圆圈形,人数不限,无乐器伴奏,但有伴唱。孔雀舞的步伐较单调,但它是一种受人喜爱的民间舞蹈。

基本步伐有"两步一跺"、"小踮步"。上身的动作较丰富,有"双摆手"、"抖肩"、"双叉腰"、"孔雀汲水"等。跳时都有唱词,舞蹈和唱词配合得非常紧密。舞者根据词意做各种动作,如:唱到孔雀如何摇头?舞者双手叉腰做"左右摇头"动作;唱到孔雀如何飞翔?舞者做"双摆手"动作表示飞翔。其中最有特点的动作就是"孔雀汲水"。动作做法:两脚脚掌合拢,两脚外侧着地,双膝向外打开向下深蹲,上身向前倾斜直到把地上的木碗用嘴叨起来后慢慢起来。双手则一直做飞翔动作"双摆"。看上去即优美又有特色。

2、林芝孔雀舞的基本动作

孔雀舞的动作较简单,但歌词内容和舞蹈动作结合得非常密切。如唱到"孔雀你从何方来,孔雀我从东方的印度来"时,舞者做"围腰手"并接做"双摆手"表示飞翔。当唱到"孔雀你如何汲水?孔雀我这样汲水"时,舞者即做汲水动作:脚站小八字步,双手向斜后方伸出,双手腕向下摆动,示意在飞翔,全蹲,然后用嘴把地上的木碗衔起来。此动作需在二拍中完成,动作难度较大。

孔雀舞的基本步伐和手势有"一步一跺"、"八字全蹲"、"孔雀汲水"、"孔雀飞翔"等。动作优美自如、形象逼真,是当地群众喜闻乐见的一种民间歌舞艺术。

3、孔雀舞的舞蹈特点

孔雀舞没有音乐旋律的伴奏。伴奏乐器虽然仅有象脚鼓、 锣、钹等打击乐,但并不显得单调。象脚鼓的鼓点异常丰富,音响变化万千,表演者一般都要选一位很好的鼓手伴奏。这样,才能打出丰富多彩、激动人心的鼓点。同时能随着表演者的舞蹈动作和情绪的变化而灵活、巧妙地变换鼓点。木架上按大小顺序排列的 锣虽然只打着单一的节奏,但也能随着表演者的舞蹈动作的节奏,但也随着表演的情绪和舞蹈动作的变化而有轻、重、快、慢之分。钹的打法也如此。

跳舞的好处

形体优美:正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计调查,同样性别同年龄的儿童,参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的,身高平均要高4--8厘米。

动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

肢体灵活性和柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练,儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

锻炼毅力:从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。

跳舞后脖子酸痛的治疗

将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。