一、中年人还能跳芭蕾舞吗

二、学习舞蹈所需的身体条件和健康状况

三、学芭蕾的注意事项

中年人还能跳芭蕾舞吗

1、中年人还能跳芭蕾舞吗

当然可以。现在社会虽然医学那么发达,依然有很多解决不了的疾病,比如身体状况,其中随着年龄的增长,健康状况会不断的恶化,中老年人患痴呆症的概率也是越来越高。跟据外媒报道,中老年人学跳芭蕾可以有效地避免老年痴呆症。

老年人在跳芭蕾舞时,身上很多器官都得到了很大的锻炼,所以有些专家认为跳芭蕾是预防老年痴呆症的一种非常有效的途径。

2、练习芭蕾舞时如何穿戴

对于芭蕾舞业余爱好者来说,练习芭蕾舞时,可选择一套合身的棉质紧身练功衣(根据季节不同可选择吊带、短袖、长袖;中背、大背等不同款式的练功衣),天气逐渐转晾时,可以在外面穿上一件打结衣,冬天可以配穿打结毛衣。

下身配上一条与练功衣同色系的纱裙;粉色天鹅绒裤袜(分成人和儿童两个尺码,成人的均码号可适合大多数人的尺寸,偏胖一点儿的也没有问题),冬天可以在外面套上毛裤腿儿(长、短尺码因个人喜好而定),用以保暖。

3、跳芭蕾舞的好处

舞蹈课程是按照不同程度及年龄分班,其舞步组配以该课程的音乐编制动作,故节奏简单及明确,易于掌握,可提高音乐节奏感。

脑筋灵活运用,提高协调能力，不同的舞蹈动作可编出不同组合,为使学员可真正了解及掌握动作,不时会调配动作,以砌出不同的组合,让学员可动动脑筋,提高身体协调能力。

正确学习方法,多注重身体的平衡点及动作的伸展,若能正确地运用肌肉及关节,有助骨骼成长,从而改学习与人沟通芭蕾舞多有PartnerDance,学员多有机会尝试合作,编排及舞出组合,增加沟通能力,加强学习气份,可使性格开朗。

学习舞蹈所需的身体条件和健康状况

一般来说,业余舞蹈是最符合理想运动的三个特性的:对称性、均匀性、协调性。运动量适当的舞蹈微有出汗,结束后略感疲劳,但可较快消除;容易入睡且睡眠香甜就是好的状态。也可在跳舞后效1分钟脉搏次数进行估算,当运动后心率在(220一年龄)×60%~85%范围内,表明运动量比较合理。在此我还要多提示几句:最好穿练功鞋和单色、宽松、透汗的练功服。

不要用过多饮冷对抗自己身体产生的热感,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。也不要用空调骤然降温。所以中老人在早晚跳舞时,即便是出汗,口渴也不要随意脱衣,以防感冒。切勿在发病期坚持跳舞。

尤其老年人跳舞,应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。许多舞蹈都要求腰部转动灵活,若协调不好,或用力过猛,可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤,导致局部肿胀、疼痛,皮肤出现青紫斑块,肌肉痉挛发硬,影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。

学芭蕾的注意事项

舞台上,芭蕾代表着圣洁与高贵,可舞台下,学习芭蕾的过程却充满了痛苦的泪水。

1、要找有资质的培训机构和老师,以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习,如果学生太多,老师可能照顾不过来,不能一一为学员纠错。

2、舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

3、柔软度训练要适度,让学习者承受合适的力量,训练不能过速,以免拉伤肌肉和肌腱。

4、严格遵守老师的教导,无论年龄大小,学习时间长短,练习中都要有正确的姿势。