一、学芭蕾舞的最佳年龄

二、儿童学习芭蕾的几个误区

三、芭蕾舞能塑造出优美的身姿

学芭蕾舞的最佳年龄

1、学芭蕾舞的最佳年龄

孩子是从4岁到15岁都可学芭蕾,十岁以后上足尖,但在合适的训练方法下,孩子上足尖的年龄是可以提前的。 在国内的芭蕾舞团,多数的孩子从四、五岁开始学习芭蕾舞。根据北京舞院的教材,三、四年后孩子们就开始接触足尖。但做法与国外很不一样,足尖只是整节课的一个小环节,前后时间不过十分钟,也不是每节课都有足尖训练。而且,有老师密切注意着每个孩子的能力,因此,上足尖对孩子是安全的。但要在孩子有足够的力量与能力的时候才上足尖。

2、芭蕾舞是什么

芭蕾舞，欧洲古典舞蹈,孕育于意大利文艺复兴时期,十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化,在不断革新中风靡世界。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育在意大利,降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷,芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中,对世界列国影响很大,传布极广,至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。

3、芭蕾舞的形式

舞剧最初专指以欧洲古典舞蹈为主要表现手段,综合音乐、哑剧、舞台美术、文学于一体,用以表现一个故事或一段情节的戏剧艺术,称古典芭蕾(或古典舞剧)。20世纪出现了现代舞以后,以现代舞结合古典舞蹈技术为主要表现手段来表现故事内容或情节的称现代芭蕾。逐渐地,芭蕾一词也用来泛指用其他各种舞蹈为主要表现手段的舞剧作品,尽管在舞蹈风格、结构特征、表现手法等方面均不同于古典芭蕾或现代芭蕾。

儿童学习芭蕾的几个误区

1、会影响长个子吗?很多家长都会担心压腿、拉伸韧带等练习,会影响孩子的骨骼和身体发育,导致孩子长不高。实际上,专业的芭蕾舞练习非但不会影响孩子身体的生长发育和骨骼生长,还可以使孩子身姿挺拔,气质不凡。在芭蕾舞的所有训练中,都非常强调身体四肢的舒展和延伸,这样的长期练习,可以形成非常漂亮细长的肌肉线条。而且,四至六岁是孩子发育生长的关键时期,这时候的宝贝很容易养成一些不良习惯,比如驼背、O形腿、X形腿等,通过舞蹈训练可以避免这些不良习惯。

2、如何预防扭伤或拉伤?学习芭蕾哪怕是地面练习和扶把练习都要经过充分热身活动,转腕、转肩、转膝、转踝的练习都是必不可少的,头颈部也要充分活动开。初学者的软鞋最好由柔软的薄皮革制成。此外,芭蕾鞋上的交叉缚带多绑一次,并可以延伸到踝部以上,预防孩子足踝部扭伤。脚尖练习开始后,请将孩子的脚趾甲修剪成方圆形,并穿上不易打滑的薄棉袜。

芭蕾舞能塑造出优美的身姿

1、天鹅伸展式让手臂纤细修长。曲腿坐在垫子上,上身挺直,抬头挺胸,眼睛注视前方。双手向两侧侧平举,然后微微弯曲手肘,小臂稍向下倾斜,形成天鹅伸展状,然后将手臂伸直回到侧平举状,大小臂在同一直线,然后再次弯曲手肘。重复动作30次,整个过程中保持两肩向后打开。这个动作可以有效减掉小臂多余脂肪让你双臂纤细修长。

2、扭转式平坦紧致腹部。曲腿坐在垫子上,将脚尖踮起,绷紧脚背。双手手肘弯曲呈芭蕾舞舞姿,放于腹前,收紧腹部,下身保持不变,向左扭转臀部使身体转向左侧,头部随之转动,达到自己的极限后停住,保持动作5秒,身体回到正中,然后向右侧扭转。重复动作30次。这个动作可以很好的活动到腹部和腰侧,收紧腹部肌肉,塑造小蛮腰。下沉式拥有紧致上翘臀线。这个动作可以迅速燃烧腿部脂肪,收紧腿部线条,同时收紧背部、腰部肌肉。