一、跳舞能使形体更美吗

二、跳舞的注意事项

三、跳舞的好处

跳舞能使形体更美吗

1、跳舞能使形体更美吗

跳舞可以让人身材曲线变得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。

2、舞蹈分类

2.1、独舞:舞蹈样式之一。意思是独自一人表演,所以又可称为“单人舞”。独舞可以是一个完整的作品,如男子独舞《希望》、《海浪》、《残春》和女子独舞《雀之灵沙》、《木兰归》等。这类独舞内容完整,独立成一个作品。独舞还可以是一部舞剧或一个舞蹈作品中的领舞,如《天鹅湖》中奥吉塔、《丝路花雨》中英娘都有表达自己情感的独舞。这类独舞就其内容而言往往只是一个舞蹈或舞剧片断,在形式上也往往有群舞演员陪衬在后。

2.2、三人舞:舞蹈样式之一。因作品由三位舞者表演而得名;但非三人表演的舞蹈部可以称为“三人舞”。如果三位舞者始终以整齐划一的动态表演,那只是一个小群舞。“三人舞”大部分是具有情节性的小型舞蹈作品,是能够组成性格冲突的最小舞蹈样式。

3、舞蹈的欣赏

舞蹈欣赏,是人们观赏舞蹈演出时所产生的一种精神活动,是对舞蹈作品的感受、体验和理解的整个过程。因此,它本质上是一种认识活动。但它又不同于一般的认识活动,而是一种特殊的对舞蹈作品的认识活动。舞蹈欣赏,就是观众通过舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象,具体地认识它所反映的社会生活、人物的思想感情、以及舞蹈作者对这种生活现象的审美评价。观众在欣赏舞蹈作品的过程中往往会联系自己的生活经历,引起情感上的共鸣,激发起记忆中有关的印象、经验。以及一系列的想象、联想等形象思维活动,来丰富和补充舞蹈作品中的舞蹈形象,使其更加完整、生动和鲜明。从而能在观赏舞蹈作品的过程中体会到更加宽广的生活内容和深刻的思想含义。

跳舞的注意事项

1、跳舞前一定要做好热身活动,大多数美女对于热身活动并不在意,通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳,有些时候还有不做热身直接就跳舞的。热身活动其实就是让你的身体各个部位”热起来“。

2、跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物,特别是跳肚皮舞,因为在跳肚皮舞的时候经常会用到腰腹部位。如果在跳舞前吃很多东西的话,跳舞时就会影响到胃的消化功能。

3、每当在跳舞后,应该全身放松地去做舒缓活动,让身体的每个部位的肌肉完全放松下来,否则的话,肌肉总处在紧张的状态,就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的,它是保护身体一种必要措施。

4、跳舞后大多数人都会汗流浃背,跳舞时穿着的衣服全都是汗,有些朋友会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天,但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。特别是跳肚皮舞都会穿小背心露出腰腹,跳舞后不穿上外套的话就容易腰腹着凉。

跳舞的好处

1、跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2、跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3、跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

6、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7、定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8、跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。