一、脚扭伤能跳钢管舞吗

二、学钢管舞的好处

三、钢管舞入门知识

脚扭伤能跳钢管舞吗

1、脚扭伤能跳钢管舞吗

脚踝关节扭伤后,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤。而在治疗上,有一套“金标准”。24到48小时内,这一措施能有效防止肌肉、韧带等损伤所造成的局部出血,以及进一步引发的低氧性损伤所致的细胞坏死,还可以缩短患处的康复时间。所以脚扭伤不能跳钢管舞。

2、钢管舞适合什么样的人跳

钢管舞这门艺术使用所有的人群,有些人们常会顾虑年龄、身材、性别等因素,以为自己已经是个成年人了就不能再接触舞蹈不能再演绎钢管舞了,其实这个想法是错误的!生活舞蹈是不分年龄、性别、胖瘦而定的,练习舞蹈除了可以让自己变得开朗、快乐,还可以修身养性、增强体质!每个人都可以通过自己的学习和努力改变自己的命运,演绎出自己人生中最绚丽的舞台!

3、哪些人不适合学钢管舞

柔韧性差的人要考虑清楚是否要学。在学这种类型的舞蹈前,建议先去学习一下瑜伽,或者是舞蹈的基本功,因为这样的舞蹈要求的是柔韧性,那样才有美感,使你的线条更为突出。至于要多久成为专业的,那要看自身的条件柔韧的好坏!

学钢管舞的好处

1、可以减肥健身塑身

可随着时间的推移,钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以完美女性曲线。教练甚至表示,只要扶住钢管扎实做好每一个动作,就可得到相当于徒手做相同动作10倍、20倍的效果。上杆、旋转、悬挂等难度较高的动作则可以达到强健四肢、提高肢体柔韧性等目的。专家也认为,钢管舞对上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感有一定帮助作用。而这种舞蹈的特殊起源又决定了其基本动作的性感与妩媚,有助于提升女性对异性的吸引力。

2、可以减缓生活工作压力

钢管健身舞深受白领女性的青睐,有不少外地学员甚至利用节假日或出差来上海的时间专程来学习,为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢?经过与她们的交流得到的答案:她们觉得当在各种风格的音乐中热烈奔放的舞动时,心中感到从未有过的舒畅,而且舞蹈动作易上手,简单、自然且美观,并不要求舞者有专业的舞蹈基础,兼且是小班授课,老师能耐心细致地教导每一位学员,因此在这种氛围下,能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。老师运用“自然教学法”,每节课都会专注的教她们一个结合基本动作的舞蹈套路,体验课程熏陶后,基本上每人都可以随着自己喜欢的音乐独立舞蹈一段了。当在音乐的节奏中起舞时,带来运动的快乐与艺术的美感,而在舞后,生活与工作的压力也感到减轻了许多。

钢管舞入门知识

单腿倒挂

动作要领:用一条腿夹住杆,胯部和上半身自然贴杆,形成倒立状。另一条腿向后弯曲,两只手臂自然张开。上半身不要用力。

塑身部位:腿。

易犯错误:腰部太用力。上半身向后仰。

单腿倒挂

动作要领:用一条腿夹住杆,胯部和上半身自然贴杆,形成倒立状。另一条腿向后弯曲,两只手臂自然张开。上半身不要用力。

塑身部位:腿。

易犯错误:腰部太用力。上半身向后仰。

金鸡独立

动作要领:用一条腿夹住杆,脚面紧扣在杆上。身体前俯,到水平位置。另一条腿尽量抬起,抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。

塑身部位:腿和腰。

易犯错误:脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。

毛毛虫

动作要领:用两条腿夹住杆,臀部尽量向上翘起,腰向下塌并自然用力,双手抓紧杆。上半身和头部要靠杆。

塑身部位:腿、腰和臀。