一、跳舞时怎样微笑

二、跳舞的好处有哪些

三、跳舞时需要特别保护的部位

跳舞时怎样微笑

1、跳舞时怎样微笑

在舞蹈表演中,面部表情是传情达意和信息传达的重要途径。舞蹈表演者需要根据节目的不同展现出与舞台情境和人物情绪相吻合面部表情,同时结合肢体语言,通过丰富而富有变化的表情来完整展现节目中人物内心情感的变化,成功塑造舞蹈形象。

一般情况下微笑时眼角上提,眉毛微微下弯,嘴巴微张,牙齿微露,脸颊自然抬起。如舞剧《罗密欧与朱丽叶》里,作为高潮部分的阳台双人舞,两情相悦,舞者的表情轻松愉悦,舞姿轻盈,舞曲悠扬,内心的高兴显现出来。

2、跳舞时不宜做哪些事情

2.1、不要穿硬底鞋跳舞:由于舞场地面平滑,若穿硬底鞋跳舞容易滑倒,因此要当心扭伤或发生骨折,同时硬底鞋的弹性较差,与地面反作用力也大,这样跳舞有损于小腿肌腱和关节组织。

2.2、不宜到人流过于拥挤的地方跳舞。而应该选择空气流通、人员较少的舞场跳舞。

2.3、不宜跳过于激烈的舞。因为狂舞容易使交感神经过度兴奋而导致呼吸急促,心跳加快,血压骤升,这样会诱发或加剧心血管疾病。

3、哪些人不适合跳舞

3.1、体弱者。由于舞场的卫生条件良莠不齐,免疫力较差的人最好避免参加舞会,如果不得不参加的话,最好戴上轻薄的手套,擦一些润肤油,以减少与病菌的直接接触。

3.2、醉酒的人。酒精对小脑的强烈刺激,可以导致人的平衡能力降低,步态不稳,甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常会给舞会的进行带来不便。

3.3、孕妇。妊娠后期的孕妇可以适量活动,但是不适合跳舞,特别是有流产史的妇女。因为舞会里的气氛很容易使人劳累和情绪激动,这可能会导致腹痛、阴道流血,甚至流产。

跳舞的好处有哪些

1、能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2、能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3、能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4、可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6、是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

跳舞时需要特别保护的部位

1、韧带

跳舞最初的基本就是要拉韧带的,柔韧性在完整的跳舞训练体系中能提供很大的帮助,而且跳舞拉韧带,还能减少受伤的危险性,坚持柔韧性的训练在跳舞的过程中可以大大减少受伤的几率。但是我们还是要保护好我们的韧带,以免出现韧带拉伤、韧带撕裂等情况。

2、膝盖

半月板是膝关节当中的一种现为软骨,成人的半月板一旦损伤,那么是不会自行生长愈合的,严重的话只能手术摘除了,所以说我们一定要保护好我们膝盖的半月板。

3、关节

运动会让骨骼粗壮,肌肉也会变的有力,增强关节内软骨的营养,但是对于关节损伤比较大的舞蹈动作,我们还是要适度的。跳舞也要有时间限制,长时间跳舞会对关节产生影响,从而造成关节磨损,导致关节对压力的承受能力大大减弱,患上关节炎。