一、拉丁舞是怎么跳的

二、学跳拉丁舞的禁忌

三、跳拉丁舞对身体的益处

拉丁舞是怎么跳的

1、拉丁舞是怎么跳的

1.1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

1.2、在没有学到一定程度的时候,上半身要求是一块整体,中段一定要保持紧凑。

1.3、拉丁舞发力的永远是主力腿-直的那条腿,千万别用动力腿发力。

1.4、八字绕胯:先把胯放在一侧,然后用踝关节的力量向上推,然后再将重心移动到另外的一条腿上,然后再转胯,放胯。

1.5、律动:注意脚跟始终是并拢的,不能出现分分和和的情况。 律动的时候时候,直的脚用力将胯向左后/右后往上推,两脚并拢,再转胯,放胯。

1.6、手的动作:先将一只手举直与眼睛平齐的位置,掌心向内,肘关节下移、转动,用肘带动小臂转动,待大臂与肩平齐的时候,将小臂快速甩出去,但是快速甩的时候也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。

1.7、力量的传导:主力腿迅速把重心推至另外一条腿时,把力量经胯传至手臂,延伸出去。

2、拉丁舞的起源

早在16世纪的时候,欧洲的征服者们为了得到充足的劳力而把大批的非洲黑人进口到美洲大陆,到了17至18世纪,来自这三个洲的文化已在美洲大陆上逐步融合。舞蹈作为中下层人民的主要娱乐方式,自然也充分体现出了这种文化的融合,而且随着后来欧洲宫廷舞蹈元素的流入,这些民间舞又有了进一步的规范、衍变和完善。

第二次世界大战后,美国人将这些舞蹈传播到世界各地,特别在欧洲广为流行。随后,欧洲人对这些民间舞蹈又进行了规范和加工,终于在1960年将拉丁舞列入了世界性比赛,并将其分为伦巴、桑巴、恰恰恰、斗牛、牛仔五种,对它们的舞步、节拍等各方面也都有了统一的规定。

3、拉丁舞的注意事项

对于初学者,建议把注意力集中在跳好基本步上,这一点看似简单,但真正做好的人并不多,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面有很多学问,重要的是通过学习拉丁舞步,获得那份感觉。

男士宜为短发,需要梳头偏分或背头等,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。

服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋。初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤。避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。

学跳拉丁舞的禁忌

1、忌急于求成

初学的学生容易只求数量与进度,而不注意动作质量,若在短时间内学完很多动作,这些不规范的动作无疑如同“废品”,习以为常之后,要想改正,十分困难。因此在学习动作时,应精雕细刻,循序渐进。

2、忌一味求花

学生在开始学时,容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区,一味追求花步数量,认为“越花越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判与观众的考验。学生若能打下坚实的基本功,然后针对自己的特点有选择地学习一些花步,才能做到“锦上添花”。

3、忌忽视姿态

学生在学习现代舞或拉丁舞都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增,令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。

跳拉丁舞对身体的益处

1、心脑血管方面

常跳拉丁舞可令心跳每分钟80次升到120次。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可增强心脏的强度和耐力。

2、关节方面

避免早期关节炎与治疗关节病最好的办法是跳拉丁舞。

3、脊椎

常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。天啊,我的腰椎间盘突出就是通过跳了两年的拉丁舞而不药而愈的。

4、呼吸系统

激情的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,增强身体健康。

5、肌肉

跳拉丁舞可使肌肉运用完美的组合,经常收缩、舒张,能练出有弹性的肌肉。

6、脸部线条

大多数拉丁舞者都忙着微笑,脸部见不到难看的线条。

7、腹部苗条

人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞,急剧的骨盆摆动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的办法,使你永远保持良好身段。