曾经有过一些报道讲有人在家里自行练习瑜伽的时候，因为没有专业的指导和科学的瑜伽知识而不当的练习，造成对自己身体的伤害，轻的肌肉拉伤，重的也许会威胁生命。但这样说，大家不要对瑜伽产生恐慌，只要有优秀专业的瑜伽导师的悉心指导和专业理论的瑜伽知识傍身，瑜伽还是一项适合全民健身的运动的！

首先，高血压，心脏病人，还有晚上休息不好，白天感到头晕的人，以及经期的女性朋友们都应该尽量避免去做体位变化大的动作，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，会使血液导流，从而引起心脑供血不足，缺血会导致休克昏迷。

其次，在练习瑜伽的时候，在饮食方面也应该注意，少吃油炸食品，少食肉食或者干脆吃素，不喝咖啡，练习前两个小时不要进食……等等。

最后，在环境方面，瑜伽最重要的就是呼吸，所以在练习的时候应该保持通风良好，如果您练习瑜伽的场馆是建在地下室一类通风不好的地方，建议您赶快离开那里，选择一处空气流通比较好的地方练习。