瑜伽常用动作84种，经过千年的发展，共有84000多种，难度从易到难。多数人都认为瑜伽是专为女性的设计的，其实，溯本寻源，瑜伽是追求智慧的修炼方法。在那个时候，瑜伽的练习者大部分是男士。练习的目的是为了帮助提高身体各部位的柔韧度和活动范围，恢复身体所有机能的通畅。它没有年龄、性别、和身体状况的限制。初练瑜伽是可能觉得体力消耗较大，当经过一段时间的练习，练习者会惊异身体的柔韧度变化。从而大大加强身体动作的协调性。

呼吸是生命存在的根本，也是瑜伽重要的训练内容之一。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部分，而成为致病之源。

瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜并且不受年龄的限制，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是一些单一运动无法达到的。由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

简单舒适的练习环境，完美安全的练习过程，是现代人迷恋瑜伽的重要因素。青鸟瑜伽秉承瑜伽健身的优良特色，希望把它发展成为现代中国社会中最时尚、最流行的健身方式。