瑜伽疗法采用的姿势和体位多取动物的名称，日本学者做过生理研究，根据呼吸、血压、脉搏记录，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。因为人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。

瑜伽疗法的10个功效：

l、保持和促进系统发挥正常的功能。

2、加强内分泌系统的功能。

3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡。

4、促进血液循环、新陈代谢。

5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。

6、调整脊椎，增强柔韧性。

7、减肥和保养皮肤。

8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。

9、排除体内毒素。

10、减缓和消除慢性疾病。