作为女性，最头痛的事情就是经期的那几天，很多女性都会心烦不安，脾气暴躁。今天小编就为大家介绍２套适合经期调理的健身瑜伽，改善经期问题，舒缓身心。

金字塔式

一、双膝着地与臀部同宽，双手向前，手掌贴地，手指张开，双手与肩同宽，身体成ㄇ字型。

二、双脚勾起。

功效：

1、柔软腹部肌肉，舒缓子宫及卵巢。

2、延展背部，舒缓坐骨神经。

3、美化腿部及手臂线条。

4、预防子宫后倾。

三、吐气，膝盖离开地板，双腿保持平行，双手推地。

四、双膝保持弯曲，双手推地延展背部，臀部向后延展。

五、双膝慢慢伸直，保持呼吸，停留30秒。

六、吐气，膝盖弯曲。

七、膝盖进一步弯曲，身体向前放松。

八、再回到金字塔式

九、 回到预备位置，脚尖放松。