核心提示：优美的背部线条与臀部曲线，是女人的傲人特征，还能让整个人看上去纤瘦苗条。下面教你一些列美背翘臀瑜伽，美背塑翘臀，纤瘦上半身，打造优美动人的身体曲线！

1、右脚向前跨一步，屈膝使小腿垂直于地面。

2、左脚向后伸直，双臂向上伸直高举，头看向指尖。

3、放下双臂，向前后伸展，使之与肩成一直线。

4、双臂向前伸直，重心移至右脚，身体向前，使之与地面平行。

5、伸直左脚，向后抬起，保持从手臂到脚成一直线。

6、左脚慢慢放下，恢复站立姿。

7、右脚向前跨一步，屈膝，使左膝跪在地上，双臂伸直高举过头。

8、重心移至左脚，右脚向右转，使指尖指向身体右侧。

9、放下双臂，向身体两侧伸展双臂，使之与肩成一直线，头向右摆，看向右手指尖。

10、成动物爬行状，俯卧在地上，双膝跪地，双手撑地。