“爱笑瑜伽”最时尚的解压法

2014-04-08阅读：9525 学员编辑 收藏

运动养生导读：笑一笑，十年少。如今人们精神压力大，笑容恐怕不常见。现在不妨试一下很时兴的解压方式就是“爱笑瑜伽”。爱笑瑜伽能牵动你的心态，持良好的情绪，人也精神抖索，也会健康起来。

练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，这样才能达到瑜伽理想中的效果。



一、爱笑瑜伽热身预备式——林中步行练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。

二、爱笑瑜伽进行式——学习动物的表情在瑜伽师的带领下，24个不同的笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。

三、爱笑YOGA结束式——调整呼吸与其他的瑜伽一样，爱笑瑜伽一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家带着轻松和愉悦各自离去。



温馨提示：一个人若想纾解压力，可以看看喜剧，听听笑话、相声，找个由头笑一笑;若利用类似的方法治疗忧郁症，可以缓解病情，促进血液的循环，让自己变得开心起来。

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