一、 高温瑜伽对皮肤好吗

二、练瑜伽的好处

三、练瑜伽能治疗颈椎病

高温瑜伽对皮肤好吗

1、高温瑜伽对皮肤好吗

高温身体失水比较多,所以练的时候教练常提醒,补充水分(小口喝)、祛除汗液，但面部皮肤失水就不是很容易补的咯,所以偶总是带块湿毛巾,最好在练完休息放松后,毛孔尚未完全恢复闭合滴状态下,敷一张补水面贴,那样的效果要比上美容院强很多,因为此时毛孔是通透滴,血液循环是加快滴,所以水分、营养物质吸收也是快滴。高温瑜珈其中最大的一个好处就是能够排毒,很多人脸上上痤疮等就是因为体内的毒素没有办法排出去,所以要说高温瑜珈对皮肤是有一定的作用的,而且如果长期的坚持下去就会有很多的意想不到的好处。

2、高温瑜珈的注意事项

2.1、在练习前饮用少量的盐水,补充足够的水,但练习前要控制不要饮用过多,以免加重胃负担。由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以在练习过程中随时补充水分,练习过后应补充大量的含电解质的水。

2.2、练习前服用维生素B,可以防止脱水。课后服用维生素C和维生素E,可以抗氧化。

2.3、练习开始前,意识集中于呼吸片刻。在练习过程中尽量不要屏气,跟随教练的提示来进行呼吸,在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。

2.4、在练习前两小时内,不要吃太多的食物,最好保持空腹状态,如果不一定要吃,应吃易消化的食物,如水果酸奶等。练习前可以洗热水浴,以放松身体。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。

3.哪些人不宜练高温瑜伽

3.1、患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。

3.2、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速,心跳容易加快,血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。

3.3、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下,此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中,人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水,病情加重。

练瑜伽的好处

修身养性、平静内心;长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力;长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

调节生理的平衡;长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

练瑜伽能治疗颈椎病

如果你也有颈椎病,不妨在觉得疲劳的时候做做瑜伽动作,长期坚持是可以缓解颈椎病症状的。

1、金刚鱼式

作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

2、猫伸展式

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

3、猫伸展式

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。