一、什么东西可以代替瑜伽垫

二、如何清洗瑜伽垫

三、初学者怎样选择瑜伽垫

什么东西可以代替瑜伽垫

1、什么东西可以代替瑜伽垫

在家练习,如果是在质地比较软的木地板环境下练习,可适当用质地比较厚铺巾代替瑜伽垫。或者用褥子或毛毯代替。

不过,如果你只是个初学者,建议还是不要用毛毯代替,还是用会专业一点的瑜伽垫,毕竟毛毯是容易折起来的一种器材,而且它的弹性不够。这样使用的话很难体验得到瑜伽的乐趣。

2、瑜伽垫的具体作用

2.1、练瑜伽时大量出汗,造成粘贴不舒服的情形,此时可使用此高吸水性的铺巾铺在瑜珈垫上,有效吸附汗水。

2.2、面料原料不含棉制品中的糖胶质,具有抑菌作用,防止做瑜珈时,某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入细菌或尘螨。

2.3、背面有防滑胶粒,可使铺巾固定在垫子而不会滑动,有效辅助瑜珈运动的伸展与平衡,提升运动安全与舒适。

2.4、在运动过程中胶粒的凹凸对脚底,背部有很好的按摩作用,促进血液循环,可随着瑜伽运动姿勢有效的滚动结合。

3、如何预防瑜伽垫对皮肤的伤害

当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时,留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗?据台湾民生报报道,健身场馆的公用瑜伽垫多数没有定期消毒,容易藏污纳垢滋生病菌,使皮肤受到感染。

在美国有多种瑜伽垫清洁湿巾、喷剂,或是瑜伽专用手套、脚套等产品推荐给消费者。

据医生介绍,不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。其中的细菌会导致毛囊炎,真菌易致体癣、脚气,而尘螨对过敏性体质的人最大的威胁是诱发过敏性皮炎和哮喘。

可能有人会说,自己常使公用的垫子练习瑜伽,也没有出现身体不适。

其实原因很简单,不洁瑜伽垫中的病菌传染给人体后,并不会马上发病,而是潜藏在皮肤表层很长一段时间,一旦人体的免疫力下降,它才发起进攻,导致各种传染性皮肤病。

医生建议,防止传染最好的方法是自备瑜伽垫。

另外,运动后一定选用含有抑菌成分的沐浴露洗澡,健身衣则要用消毒液浸泡,或清洗后在太阳下长时间晾晒。

如何清洗瑜伽垫

1、用脸盆盛放清水,加入洗涤液,搅拌均匀。

2、放入一条干毛巾并将其拧干,接着用毛巾擦拭瑜伽垫,将污垢处擦干净。

3、将脸盆换上清水,将毛巾洗干净,并对瑜伽垫进行反复的擦拭,直到把洗涤液擦净。

4、最后将瑜伽垫挂在阴凉处晾干。

注意:不可在阳光下暴晒。

初学者怎样选择瑜伽垫

1、闻一下。在购买的时候要求拆开新的瑜伽垫,闻一下是否有异味,异味太重或者久久不散的都不可取,因此建议初学者最好到实体店去选购瑜伽垫。

2、要平整。将瑜伽垫铺在地上,要平整,如果不平整的话会阻碍瑜伽动作的轻松完成。

3、不打滑。买垫子的时候,一定要在地上试一下垫子,轻轻推开垫子,必须有一种干涩的感觉,这样才不容易打滑,抓地性强。避免瑜伽垫表面发泡剂残留过多的话会有湿滑感,不利于练习安全。

4、不易破裂。在购买瑜伽垫之前,随身带着一块橡皮擦,用它来擦一下瑜伽垫,看看材质是否容易破裂,因为好的瑜伽垫必须是具有一定抗压能力,不容易被撕裂的。

5、弹性好。买的时候用大拇指和食指捏一下瑜伽垫,耐压性好才能更好地保护人体。如果是初学瑜伽的人,建议买6-8mm厚的瑜伽垫,但也不需要太厚,避免平衡力不好容易扭伤。