一、瑜伽能祛痘吗

二、瑜伽的好处

三、瑜伽练习注意事项

瑜伽能祛痘吗

1、瑜伽能祛痘吗之向太阳式

首先身体保持站立姿势,双脚并拢,两只手放在身体的两边,保持呼吸均匀。然后进行吸气,左腿往后跨步,步伐可以尽量大一些,同时右腿稍微弯曲,左脚的脚面可以贴住地面。最后进行呼气,右膝稍微弯曲,身体上部分尽量往后弯曲,双手撑在地上,头尽量往后仰,眼睛保持向上看。这个姿势要保持5~10秒。这种瑜伽可以加上双腿的肌肉,让神经保持平衡,有助于头部血液循环,控制青春痘的发生。

2、瑜伽能祛痘吗之下犬式

首先保持俯卧,双脚分开,距离跟两肩一样宽,两只手放在胸部的两边,手指要伸直并且指向头部进行吸气。然后进行呼气,推起身体,手臂要尽量的伸直,低头后往着脚的方向进行移动,呈现头顶地,肘伸直的状态,背部也要伸展。而且腿部要尽量绷直,脚后跟尽量往下压。双脚保持平行。这个姿势要保持60秒,深呼吸之后再进行吸气,这个时候头部要慢慢离开地面,身体往前伸,放低身体在缓缓地回到地面上,身体完全放松。这个瑜伽动作可以减缓心跳的速度,使我们精神保持愉悦,而且还可以帮助毒素的排出体外,可以有效的消除痘痘。

3、瑜伽能祛痘吗之按摩式

闭眼深呼吸,面部放松。食指和中指并拢,先按摩眉毛处,从眉头到眉尾慢慢按摩。重复按摩一分钟。

按摩完眉毛之后,然后点按眉骨,由印堂再到太阳穴,手法一样。重复按摩一分钟。

眉骨之后,将头慢慢低下,开始点按颈部后方中线,一直到发际线位置。这个位置的点按一只手操作即可。重复按摩一分钟。

做完上面的动作后,双手握拳,拳眼轻轻抵按住脸颊颧骨处,并且沿着微笑肌的弧度,轻轻滑动,从鼻翼向耳朵滑动。重复按摩两分钟。

瑜伽的好处

1、练习瑜伽能够修身养性、平静内心。

长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

2、练习瑜伽能够增强抵抗力。

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;

3、练习瑜伽能够改善个人情绪。

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4、练习瑜伽能够调节生理的平衡。

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

瑜伽练习注意事项

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

3、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

4、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

5、调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

轻抵按住脸颊颧骨处,并且沿着微笑肌的弧度,轻轻滑动,从鼻翼向耳朵滑动。重复按摩两分钟。