一、例假期间能练瑜伽吗

二、例假期间要注意什么呢

三、月经期间怎么调理

例假期间能练瑜伽吗

1、例假期间能练瑜伽吗

一般来说,经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动,可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适,平息情绪的波动,平息焦虑和沮丧,减轻浮肿。

每位练习瑜伽的女性,应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。

2、经期不宜多吃的食物有哪些

一些属性偏凉的食物,例如冷冻食物、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等凉血食物,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛辣食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火锅、烧烤等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况发生。

3、经期最应该多吃的食物有哪些

葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。由于失血量大,应该多吃补血补充蛋白质的食物,比如猪肝,肉类,鸡蛋,胡萝卜等。

例假期间要注意什么呢

忌久坐。久坐会使局部毛细血管受压,影响血液循环,血液不能顺畅地流出来的话,容易造成盆腔充血,也会让卫生巾紧贴外阴滋生细菌。

忌生冷辛辣。吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经紊乱,也会引起经痛。

忌剧烈运动。经期本来就感觉疲劳,如果剧烈运动人会更加疲劳,而且剧烈运动会造成流血过多,延长经期。

忌盆浴坐浴。盆浴坐浴将身上的细菌赃物都洗在水里,盆浴坐浴又很容易让污水进去阴道,发生感染。

忌拔牙。经期血小板减少,凝血功能减弱,这个时候拔牙会引起大出血。

忌行房事。千万别在经期行房,因为月经就是子宫内膜脱落,这个时候行 房,会让子宫受到伤害,也容易带进细菌,增加经量,延长经期。

忌穿紧身裤。穿紧身裤一是不透气容易滋生细菌,二是不利于血液流通会引起经痛。

月经期间怎么调理

泡脚。虽然中医更建议经期不要做足部SPA,但是如果你是经血不畅、体寒型,美国纽约大学的医学研究发现,在月经期间第一天泡脚但是不按摩,可使排毒速度增加9%~15%,并有效减少痛经!而且此时还能更快地帮你排出体内毒素,让皮肤变得红润。

巧补维生素。这两天,你应该额外注重饮食营养,多吃含维生素、含铁丰富的食物,补充流失血液必然会带走的微量元素。此外,口服一些维生素弥补剂、深海鱼油类保养品,会对预防感冒、衰老起到事半功倍的作用。

减肥最当时。此时,你的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时你会欣喜地发现,即使只是快步走半小时路,身体发汗的速度也比平时快很多,瘦身效果更明显。

精油美肤调气色。由于雌激素水平低到极点,此时也会使头发失去光泽、面色苍白,这一天不妨使用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调节经期综合症,还能让气色好起来的复方精油,去嗅闻或者将调理油涂于腰腹部,并按照顺时针打圈按摩。