生理篇

我们就从最难启齿的［好朋友］开始谈吧，不论你对自己的周期清不清楚，都要小心因为我们的身体会因为高度气压，心理紧张或太过劳累而乱了方寸，导致延迟或一 月一次。我认为基於卫生的理由，最好事前调整（注一），有一种提前的药，一包 三颗，要在来之前十天，三颗吃完之后的第二天会来。以下是应付突然情况或来不 及调整曰期方法： 要特别注意卫生棉（注二）的防水处理，否则再好的牌子也不可能有这么神的功能。

很多人遇到生理期就取消登山，实在是很可惜的事，其实只要自己事前准备宜，在 山上保健得当，在这么进步的时代，我们大可宽心去接近山。当然在山上保健十分 重要，我建议在入睡前用碘酒棉片（注三）轻拭再用湿纸巾清洁，千万不怕冷，怕 麻烦，平时也应注意清洁，否则但感染，你要向谁去诉苦？在经期间注意小腹的保养，若有不适的现象，多吃糖及喝热开水。很多人会觉得那时候的体力特别差其实 那时在没什么科学根据，因为心理卒，不然就走不动了，所以心理要保持愉悦，在 山上应不应该戴隐形眼镜？这个问题每人的答案都不一样，但是我在这里给戴隐形眼镜的同胞一些建议：药水尽量用小勺子装，减少装备的重量，在早晚戴时，一定要将双手用湿纸巾清洁干净，［远虑，必有近忧］，急性睫膜炎不马上处理会造成失明！又，再带一附镜框眼镜以备不时之需。 再来谈女人的胸中之恨，女人大概已经习惯那种不自由了吧，但是在登山的时候戴 不合宜的内衣，会使自己功力大减，并且造成伤害（那含有钢圈的内衣），所以好 买运动型内衣（注四），弹性大、吸汗、透气、防震（这点因人而导）。

男孩子可 能会很受不了在那里擦防晒油，但是你问他：你女朋友脸上被晒脱皮，黑斑雀斑好 不好？他一定摇头，而且摇得很用力，有些人买到劣质的防晒油，不但会有达到防 晒的效果，反而因为太过油腻而吸收紫外线，再加上阻塞毛孔使得面目憎，一般防 晒油应四-六小时之后再补充一次，不是早上一次，终生受益。 帽子也可选择有UV 否则你只是在遮光而不是遮紫外线！另外，我建议头巾要带二条，每天遇到有水的 时候就清洗干净，否则你就是在职 腌额头，久价钱会发现额头上多二条皱纹。 另外，女孩子最怕的是美腿变萝葡，很多人为了这个理由而视登山为畏途，其实果 步伐正确，用力提当，绝对是爬出一双健美修长的腿，七人的心得是：腿抬起放下 时，要非常非常的温柔，好象怕把地踏破一样，然后用臂部及大腿的力量体撑起来。 在休息的时候，不要将腿弯曲，尽量伸直或稍微抬高，让血液回流。上休息时，将手掌拱起，利用掌中的空气拍打肌肉，如果想要消除疲劳，捏脚趾头是很好的方法。 不过，事前的预防比事后的补救来的重要。每天走之前，做好暖身运动并且适度拉筋，是很重要的。最后提醒：回家之后，如果脚很酸，千万不要痛快的泡热水澡， 明天会变成小儿麻痹！最好先用浸泡，再用温水清洗。

心理篇

以上我讲了那么多，大家一定以为我在鼓励女孩子在山上当一个娇娇女。其实，我 只提供一些方便可行的方法，希望将伤害减到最后，使那些有所顾忌，有所不舍的 女性来登山。我最讨厌女孩子稍有不顺心就呼天抢地，或娇滴滴的等人来伺候。在 争取别人尊重之前必须要付出更多。

登山队是一个有英雄主义的地方，以前，我会对自己的角色感到尴尬，因为我觉得我 当成英雄也当不成美女，后来我才慢慢明白我什么都不是，只是一个想当原始人的 人，十分喜欢自己可以为么简单地活这，女性登山的心理调适比保养得重要。我记 得有一个学妹问我：学姐，为什么那些学长都不会累？但是EQ也是很重要的，舍得 舍得，要得就要舍，我希望所有的女性同胞都奔向山妹，并且好好保护自己，好好当一个山的小孩。