一、打排球的规则有哪些

二、打排球的好处

三、打排球的注意事项

打排球的规则有哪些

1、打排球的规则有球员的分配及位置

1.1、分配:排球比赛是一项集体比赛项目,每队由12名队员组成,两队各派6名队员在由球网分开的场地上进行比赛。各队可以在最后确认的12名队员中选择1名作为自由防守队员,作为特殊的后排队员参加比赛。

1.2、位置:发球队员击球时,双方队员(发球队员除外)必须在本场区内按轮转次序站位。

队员场上位置为:靠近球网的3名队员为前排,其位置为4号(左)、3号位(中)和2号位(右)。另外三名队员为后排,其位置为5号位(左),6号位(中),和1号位(右)。

2、打排球的规则有暂停制度

在比赛中,每队最多可以请求2次暂停。暂停时间限制为30秒钟。第1-4局,每局另外有2次时间各为60秒钟的技术暂停,决胜局没有技术暂停,每队在该局中可请求2次30秒钟的普通暂停。

3、打排球的规则有比赛的得分制度

3.1、排球比赛采用五局三胜制,胜三局的队胜一场。比赛采用每球得分制,得分的队伍同时获得发球权,队员按顺时针方向轮转一个位置。每局比赛先得25分并同时领先对手2分的队胜一局。当比分为24:24时,比赛继续进行至某队领先2分为止。决胜局先得15分并同时领先对手2分的队获胜。当比分为14:14时,比赛继续进行至某队领先2分为止。

3.2、胜一局:前四局先得25分同时超出对方2分的队胜一局,当比分为24:24时,比赛继续进行至某队领先2分(26:24、27:25……)为止。

3.3、胜一场:胜三局的队胜一场如果2:2平局时,决胜局打至15分并领先2分获胜。某队被召换之后拒绝比赛,则宣布该队为弃权。对方以每局25:0的比分和3:0的比局获胜。 某队无正当理由而未准时到场,则宣布该队为弃权,处理同规则。某队被宣布一局或一场比赛阵容不完整时,则输掉该局或该比赛,应给对方胜该局或该比赛所要的分数和局数。阵容不完整的队保留其所得分数和局数。

打排球的好处

1、改善体型及姿态 ,调节脾肾功能。

2、 心情好不好都可以找人发泄,保护肝脏 ,释放压力,调节情绪。

3、降低血压,减少痴肥的机会。

4、改进肌肉力量,使肌肉匀称有力,促进身体的灵活性和协调性。

5、 促进身体的生长,提高跳跃的能力,修复脊椎,改进心肺功能。

6、避免被动伤害,主动伤害可控。

7、结交志趣相投的朋友。

8、 增强自己的团队协作能力,培养积极乐观的人生态度。

打排球的注意事项

1、先围着排球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑。

2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节,多做几次。

3、接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,来回绕小圈。然后是放松踝关节,分别转动左右两个踝关节,来回几遍。

4、接着是放松脊柱,先是左右前后活动一下颈椎关节,前后扭动一下腰椎关节,当然你还可以压压腿,扩扩胸,做几个跳跃动作,尽量放松各个关节。

5、运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等,保护容易受伤的关节,千万不要做“容易受伤的人”。

6、如果在运动中不慎受伤,应立即停止比赛,及时处理,如果出现严重的损伤就要及时就医。