了解运动过度的12种警示现象：

1.疲劳、精力不济;

2.精神萎靡或沮丧;

3.急性伤害，例如膝盖扭伤等;

4.生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺;

5.错过运动时间，而出现非理性的愤怒与罪恶感;

6.持续出汗或大量出汗;

7.不顾生病或受伤，仍进行健身;

8.运动成效没有进展，甚至下滑;

9.感冒等小病不断;

10.难以入眠;

11.紧张不安;

12.食欲不振。