我今年55岁，坚持搓耳健身有33年了，最大的收益就是抵抗疾病的能力增强。我现在胖瘦适中，有力气、睡眠好，粗茶淡饭吃起来也香。不常感冒，偶尔打几个喷嚏，略感不适时，喝上三大杯茶水就好了。

人的耳朵经络与全身络连成一体，有互相起止的广泛联系，按摩耳朵可以达到疏通经络、运行血气，预防和治疗慢性疾病的目的。因此，我每天坚持搓耳三次，甚至更多。这种健身法简单易行，随时可做。早晨醒来后，我先不起床，第一件事就是搓耳；到公园晨练散步时搓耳；午饭后休息搓耳；晚上边看电视边搓耳，每次15分钟，10分钟也行。只要两手空闲就能搓耳，常年坚持，获益匪浅。

我的具体做法是：

1、搓耳轮：两手分别按摩左右耳轮，反复按摩3分钟左右。

2、捏持耳垂：用食指、拇指捏持提拉耳垂。反复搓揉并向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸。

3、按摩整个耳廓内部：两手中指按摩耳廓内部，反复按摩3分钟左右。

4、将两手掌心紧紧捂住耳朵，突然拔出（有如抽水）10余次。

5、将两手掌紧捂耳朵，两手四指放于脑后（枕部），用食指、中指叩击枕骨处（鸣天鼓）40至50次。

6、右手臂从项后摸左耳廓向右拉；左手臂从项后摸右耳廓向左拉，各10余次。

忙里偷闲搓一搓耳，对您的健康大有好处。