1，扩胸运动

保持站立姿势，双手轻按在胸旁，慢慢地踮起脚尖，手肘向后摆动，胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20-30次。

2，上半身拉伸

保持站立姿势，脚向前迈出一步，双手同时高高举起，胸部向前挺出。深吸一口气， 同时把脚收回，双手慢慢地放下。左右脚交换，各做10次。