现在人们的健康意识都增强了，很多人都到健身房去健身，跑步机更是健身房不可缺少的运行器械，很多人也喜欢用跑步机进行有氧运动。多运动对身体确实有很多好处，运动能够化解我们体内的湿气，是我们保持健康的一个很重要的方法。

跑步机上跑步存在的问题是：（1）跑步机会小减掉很多脚上的作用了；（2）我们现在的运动鞋让交很舒服，有些还加了气垫，这样现代的运动鞋大大消减了脚对地的感知，感觉越来越麻木，还是穿的薄底鞋有利于健康。

这样造成在健身房锻炼的不是经络，而是肌肉。

而户外跑步运动，锻炼的是膀胱经，俗话说，人老腿先老，其实先老的是膀胱经，膀胱经对身体又是非常重要的一条经络，他起点在睛明穴，沿着人体后部分走到我们的小脚趾外侧，人体后背和腿后部的问题都是膀胱经的问题，可以由膀胱经来解决。

从中医角度来讲，跑步登山都是锻炼膀胱经的好方法。