扫码关注
随时信息获取
咨询热线:
133-4395-1568
上期完美收官
面授现场 期待精彩下期
当前位置: 首页 >> 参考文库 >> 运动养生 >> 体育健身 >> 列表
搜索 收藏

我的收藏

请先登陆
必知运动减肥八个要点
2011-03-13阅读:9987 学员编辑 收藏

看看下面是非题,你能做对多少呢?

1.局部减肥,最好的方法是做局部锻炼。比如,让 “将军肚”减小的最好方法是做腹部锻炼。

错。很多人认为当局部肌肉受到锻炼后,这个区域 的脂肪组织就会被消耗掉。实际情况是,无论你进行何种锻炼,消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪。

2.保持理想的健身水平,每周锻炼两次即可。

错。俄罗斯国家宇航管理局的研究表明,未受锻炼 的肌肉很快会失去力量。在经过48~72小时后,你必须再次锻炼这部分肌肉以便重新获得良好的健身效果。这对你意味着什么呢?国家宇航管理局的科学家总结说,尽管每日进行锻炼是最受益的,但是隔天运动也能使你的健身达到理想水平。

3.为了减肥,锻炼时应该流大汗、出大力。

错。 出汗仅能降低体温,它不会帮助你减肥。你可 能在一次锻炼后体重立刻减少,但这只是由于失去水分的结果。一旦恢复了水分,体重也随之恢复。

4.慢跑1千米比行走同样距离要消耗更多热能。

错。无论是跑还是走1千米,消耗掉的热量是同等 的,因为这两种情况均是在同样距离上移动了同样的重量。当然,如果是慢跑和行走各30分钟,跑的距离显然比行走的要远,消耗的热量就更多。

5.如果锻炼后几分钟呼吸恢复不到正常,说明锻炼超量。

对。在锻炼后5分钟左右,呼吸应该恢复正常,心 不应怦怦乱跳,人不应精疲力尽。有益的锻炼不应是过分难受、不惬意且耗尽全力的,它应是适中的、快乐的和提神的。

6.行走是最好的锻炼方法之一。

对。行走有助于全身血液的循环,从而直接影响身 体健康状况。

7.充满活力的伸展运动可以保持肌肉的灵活性。

错。伸展锻炼应该缓慢地做,同时让肌肉松弛并且 有种“随它去”的感觉。否则,伸展运动会使肌肉变得更紧。

8.你每天花在锻炼上的时间最少应是20分钟。

对。 你的骨骼上附属着400块肌肉,常规性的良好 锻炼应该收缩并伸展所有这些肌肉,这可不是5或10分钟能做到的。根据经验,适量锻炼的最少时间约为20分钟。

版权声明:部分内容来自网络编辑,涉及的药方仅供参考学习,请勿盲目试用,平台不承担由此产生的任何责任!
如需了解专业中医常识、对症下药,请加客服,进入老师的视频直播间免费学习,免费咨询!
康源热线:400-609-6111(400免费电话)
客服咨询:15603951551(产品咨询)、13343951568(培训咨询)
微        信:kymyjqw(公众号)、13343951568(个人号)
线上课堂:下载“千聊”app,搜索“康源.爆品中医实战特训营
康源晶月&爆品中医实战特训营    版权所有    豫ICP备2022021975号豫公网安备 41110202000246号
互联网药品信息服务资格证书:(豫)-经营性-2022-0039增值电信业务经营许可证:豫B2-20221313医疗器械经营备案编号:豫郑食药监械经营备20212188号