1.增强心肺功能

长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。

2.保持良好体形

步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。

3.能够解忧排压

多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑。

4.防治颈椎疾病

步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。

5.提高睡眠质量

每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。

6.预防骨质疏松

经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健。