为了有个好身材，人们不得不在平日注意饮食健康。但是要怎么吃才不长胖呢？不吃好像肚子又饿，再说了又不利于健康。要是吃，吃多了又得长胖，胖起来容易瘦下来可难了。怎么办好呢？其实，只要是均衡的饮食，不这量暴饮暴食是不会发胖的，当然，如果你喜欢饱一顿，肌一顿那肯定是让你肥胖的主要原因了哦。下面介绍四个不长胖的小妙方：

1、晚上一定要少吃，特别是睡觉前5小时内不要吃东西。

2、控制热量，可以到网上下载食物热量表，记得调味品的热量不要忘记，特别是油类；成年男性轻体力劳动者建议每日膳食摄入2400千卡（维持平衡），你可以根据你的情况减少。

3、少吃油炸、烧烤等垃圾食品，如果真的很爱吃可以每月吃一次。饮食宜清淡。、

4、少食加运动，这是永恒不变的真理！早餐以营养为主，如鸡蛋、水果、豆浆，午餐正常，晚餐可以吃水果蔬菜，尽量不吃油炸烧烤类，多运动